อาการเหม่อลอย ทำยังไงถึงหายคะ

เราเป็นคนที่เวลาทำอะไรจะจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าจนเกินไป ใครพูดหรือถามอะไรเราจะตอบช้ามาก
แบบสมมุติเพื่อนพูดตั้งนานไปเรื่องใหม่แล้วเราก็พูดสวนขึ้นมาเรื่องเดิม คือตอนนั้นเราไม่รู้ตัวว่าตัวเป็นอะไร
เราชอบคิดอะไรอยู่คนเดียว อยู่แต่กับความคิดตัวเอง คิดมากจนปวดหัว (คิดทุกเรื่อง ฟุ้งซ่าน)
อยากหายจากอาการนี้ต้องทำยังไงคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

ขอบคุณล่วงหน้านะคะ