ลดน้ำหนักแล้วไม่ถ่าย4วัน

เราออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่มาหลายเดือนแล้ว แล้วเมื่อ4วันที่แล้วมันไม่ถ่ายเลย กินน้ำตอนเช้าตลอดก็ไม่ถ่ายกินข้าว3มื้อปกติคะออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมง ผลไม้ก็กินทุกวันคะจะกินแอปเปิ้ลช่วงบ่ายๆ ทำไมไงให้มันถ่ายดีคะ?

ป.ล.ระหว่างวันเรานั่งเล่นคอมบ้างนอนดูหนังบ้างไม่ค่อยได้ทำกิจกรรมเพราะปิดเทอมแบบนี้น้ำหนักจะลดไหมคะแต่เราออกกำลังกายช่วงเย็นทุกวัน