ชอบกัดเล็บมากๆ อยากเลิกค่ะ

กระทู้คำถาม

เริ่มกัดเล็บตั้งแต่อนุบาลค่ะ จนผ่านไปเกือบ 20 ปีแล้วยังไม่เลิกเลย ตอนเด็กๆพ่อกับแม่บอกและว่าเราบ่อยๆตอนกัดนะคะ แต่เรายิ่งกัดกว่าเดิมอีก
พอช่วงมอต้นเริ่มกัดบริเวณเนื้อเล็บ(เรียกว่าอะไรก็ไม่รู้)จนกลายเป็นแผลเหวอะบ่อยๆ ตอนแรกๆมันก็เจ็บนะคะ แต่ตอนนี้รู้สึกธรรมดาเป็นเรื่องปกติมาก
เคยสังเกตตัวเองดูว่าทำไมถึงกัด พบว่าตอนที่เราเครียดมากๆอย่างเช่นตอนทำข้อสอบคณิตศาสตร์ จะกัดจนเลือดไหลแล้วถึงจะคิดออกอ่ะค่ะ อยากเลิกกัดเล็บมากๆ มันดูเป็นบุคลิกที่ไม่ดีเลย

ใครมีวิธีให้เลิกกัดช่วยแนะนำหน่อยนะคะ