เมล็ดเจีย vs เม็ดแมงลัก

ช่วงนี้กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ อยากทราบข้อมูลเกี่ยวกับ
เมล็ดเจีย และ เม็ดแมงลักค่ะ

เราฝึกควบคุมแบบการนับ kcal ในการกินอาหารค่ะ

รบกวนขอความรู้ผู้รู้หน่อยค่ะว่า เมล็ดเจีย และเม็ดแมงลัก ให้พลังงานกี่ kcal คะ?


ขอบคุณมากค่ะ