ทำไงดีครับผมขับถ่ายยาก(มาก) TT

คือผมเป็นคนที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายครับกว่าจะถ่ายได้แต่ละครั้งทรมานมากครับคือผมเป็นคนไม่ชอขกินผักด้วย(นี้อาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ถ่ายยาก)กว่าจะถ่ายแต่ละครั้งนี้ประมาณ 1-2 สัปดาห์  ผมควรทำไงดีดีครับ