ผมอายุ 16 ปีครับ น้ำหนัก 55 สูง 172 ซม. รู้สึกว่าตัวเองผอมไปหน่อยครับ ปกติกินข้าวทุกมื้อ น้ำหนักไม่ขึ้นมาเกือบปีเเล้วครับ ช่วงนี้ปิดเทอมพอดี มีเวลาว่างเยอะส่วนใหญ่จะไปว่ายน้ำครับอยากจะขอคำนะนำเพื่อนๆพี่ๆในพันทิปหน่อยครับ
1. ผมควรจะกินอาหารอย่างไรเพื่อเพิ่มน้ำหนักครับ
2. ผมควรจะเเบ่งวัน/เวลา การว่ายน้ำเข้าฟิตเนสอย่างไรครับ
(จริงๆอยากจะทำให้ได้ถึงมีซิกเเพ็คครับ เเต่ช่วงเปิดเทอมเรียนอยู่ กทม. เรียนหนักมากครับกว่าจะกลับบ้านก็ 2 ทุ่มเเล้วเลยไม่มีเวลา กลับบ้านต่างจังหวัดจึงอยากดูเเลตัวเองในส่วนนี้ครับ)
อยากมีกล้ามเนื้อเพิ่มให้ดูสมส่วนครับ
1. ผมควรจะกินอาหารอย่างไรเพื่อเพิ่มน้ำหนักครับ
2. ผมควรจะเเบ่งวัน/เวลา การว่ายน้ำเข้าฟิตเนสอย่างไรครับ
(จริงๆอยากจะทำให้ได้ถึงมีซิกเเพ็คครับ เเต่ช่วงเปิดเทอมเรียนอยู่ กทม. เรียนหนักมากครับกว่าจะกลับบ้านก็ 2 ทุ่มเเล้วเลยไม่มีเวลา กลับบ้านต่างจังหวัดจึงอยากดูเเลตัวเองในส่วนนี้ครับ)