อยากทำตารางฝึกครับ

อยากฝึกบาสเองครับ ตอนนี้ อายุ 19 จะ 20 แล้ว สูง 176 เคยมี ประสบการณ์เล่นบาสใน ม. ครับ ตอนนี้ไม่ได้ซ้อมด้วยแล้ว เลยอยากจะมาฝึกซ้อมเองครับ
คือผมเป็นคนตื่นเช้า ครับ ตอนเช้านี่ ฝึกอะไรได้บ้างครับ พอมีพื้นที่กว้างในบ้านครับ แต่ไม่มีแป้น ครับ ถ้าจะหาแป้นก็ต้องวันที่ไม่มีเรียน ครับ คือตอนนี้ผมอยากจะเลี้ยงบอลคล่องครับ แบบตอนเช้านี่ ควรจะฝึกแบบไหน บ้างครับ มีเวลา ประมาณ 1 ช.ม ได้