บริหารที่บ้าน ใช้ดัมเบลหนักประมาณ 1 kg ทำมาเดือนกว่าๆ แล้วค่ะ ทำท่า 15 times x 3 rep - normal squat - lunges - sumo squat อยากมีก้นกลมเด้งแบบในรูป จำเป็นไหมต้องแบกบาร์เบลหนักๆ คือ เราไม่มีอุปกรณ์เลย

THE BARBELL TALK: Barbell นั้นดูเหมือนจะได้เปรียบ Dumbbell ในด้านการสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากท่า King อย่าง Bench press, Squat และ Deadlift ต่างก็ใช้ Barbell ทั้งหมด โดยเฉพาะ Squat และ Deadlift ซึ่ง

ท่าฝึกที่ควรใช้ในการทำโปรแกรม ฝึกกล้ามหลังเเละเน้นมัดหลักเเละมัดรองของกล้ามเนื้อหลัง 1. Deadlifts เป็นท่า Compound ที่สามารถใช้น้ำหนักมากได้ และเป็นท่าที่บริหารกล้ามหลังได้ทุกส่วน&

จากที่ผมเข้าห้องบางรักบ่อยครั้งช่วงหลัง เลยเห็นกระทู้ปัญหาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศค่อนข้างมาก ส่วนใหญ่ จะเป็นสาวๆที่มาถามปัญหาของแฟน สามี อ่อนตัวบ้าง หลั่งเร็วบ้าง ปัญหานี้เหมือนเส้นผมบังภูเขา สามารถแก้

เรื่องของเรื่องคือ ผมกำลังจัดสวนดอกไม้หน้าบ้านต้อนรับปีใหม่ แต่ เผลอไปใช้มือตบปากท่อเหล็กเพื่อทำให้มันปักลงดินแต่ผมคำนวนพลาดไปเพราะดินมันแข็งมาก เลยได้แผลมาดังนี้: แต่ผมก็ไม่ได้สนใจอะไร เดินไปหยับพาสเ

สอบถามค่ะ เราต้องการหาข้อมูลส่วนนี้มากๆ ขอบอกก่อนว่า เราเป็นคนคอไม่ได้สั้นขนาดนั้น(หรือสั้นมาก?)แต่เรามีกล้ามเนื้อบ่าใหญ่มากจนกลบคอ แต่แม่เราก็มี ส่วนพ่อไหล่บางมากไม่มีเลยทั้งๆที่ทำงานหนัก แต่พ่อก็คอส

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Pelvic Floor Muscles) เป็นกล้ามเนื้อที่รองรับอวัยวะภายใน เช่น กระเพาะปัสสาวะ มดลูก และลำไส้ หากกล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอลง อาจทำให้เกิดปัญหาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้ ดังนั้น การบ