ผมออกกำลังกายเกือบทุกวัน จ-ส ไปฟิตเนสก็ประมาน บ่าย3-4โมง บางวันก็ 2 ทุ่ม  วันนึงก็ เดินเร็ว 40 นาที เล่นเวทคู่ไปด้วย และก็รับประทานอาหาร 1 วัน ไม่เกิน 2000 แคล ผมน้ำหนักตัว 105 กิโล ครับ สูง 175 ซม. ผมต้องทำยังไงดีอะครับ คือ เริ่มท้อแล้ว นิสๆ