Sweet spot และ LT ฝึกในช่วงไหนของโซนครับ หรือ ช่วงไหนของ % HR

ปกติแล้วเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกายครับ พอจะมาเริ่มออกกำลังกายตอนแก่ แล้วพบว่าเหนื่อยง่าย หัวใจเต้นเร็วมาก เริ่มปั่นจักรยานมาได้ประมาณสามปีแล้ว รู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นมาหน่อยแต่ดูเหมือนค่า HR ยังสูงอยู่ ป

สอบถามหน่อยครับ ค่า Recovering ใน Garmin นี่คิดจากอะไรบ้างครับ จาก HR กับ วัตต์รึป่าวครับ แต่บางทีก็สงสัยว่าเหมือนปั่นไป 120 กิโล เสียแคลลอรี่ 1500-1700 แคล กลับมาให้พักแค่ 24-25 ชม. แต่พอปั่นบนเทรนเ

ท่านใดพอจะทราบวิธีการแก้ไข การตีกอล์ฟ ไม่เข้าsweet spot บ้างครับ จุดกระทบบนหน้าไม้กอล์ฟ ของผม ห่างจาก sweet spot 1 ซม. เข้ามาทางโคนไม้ครับ และเป็นกับทุกเหล็ก ขอบคุณครับ

- ดังคำกล่าวที่ว่า โปรจักรยาน ทำไมปั่นความเร็ว 30 แต่หัวใจเค้าเต้นแค่ โซน 1 80-110 เท่านั้น และก็จะมีคนออกมาสอนว่า "คุณก็ต้องไปฝึกปั่นโซนสองเยอะๆสิ" - อยากถามคนปั่นจักรยานทั้งประเทศ ที่เคยฝึ

วิ่งทีไร hr พุ่งพรวดไปที่ 140 กว่าตลอด (pace เก้ากว่าๆกับระยะห้ากิโล) เลยอยากลองวิ่งเพื่อฝึกให้ hr มันไม่สูงมากสักหน่อย ซึ่งเท่าที่ได้ยินมาก็คือฝึกวิ่งโซนสอง ทีนี้ปัญหาก็ตามมาอีกก็คือไอ้โซนสองนี่จะหา

ตามหัวข้อเลยครับมีเวลาซ้อมหลังเลิกเรียน1-2ชม. ทำเซ็ตแบบsweet spot หรือ hiit ดีกว่ากันครับ หรือมีวิธีซ้อมวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพมากกว่าไหมครับ สอบถามเพิ่มเติมครับ หาหัวใจlthrยังไงครับตอนนี้ยังงงๆอ

คือเราพึ่งเริ่มงานได้ 2 อาทิตย์กว่าในตำแหน่ง HR แล้วเด็กสุดในที่ทำงาน แต่พี่ที่แผนกเราลาคลอดกลับมาอีกทีเดือน 9 อีกคนก็มาลาออกตอนเริ่มงานได้ 2 วัน(แต่เราไม่เคยเจอเขาตั้งแต่วันแรกจนถึงวันที่เขามาคืนของเ

ทางการเงินหนูไม่สะดวก​เลยค่ะ​ คอร์สติวก็มีแต่แพงๆ​(สำหรับ​หนู)​ ค่ะ​ แต่หนูมีหนังสือสถาปัตยกรรม​ภายใน​ กับ​ หลัก​ อยู่ค่ะ​ เปิดโซเชียล​มาก็เจอแต่คนที่มีพี่ติวทั้งนั้น​ หรือมีคนรับสอบถามและสอนแบบตัวต่

วันนี้พึ่งฝึกไปวันแรกเรารู้สึกว่าเราจะทรงตัวไม่ได้ มีวิธีแนแนะนำสำหรับการทรงตัวมั้ยคะ ถ้าเป็นเรื่องของจักรยานเราปั่นได้ค่ะ ปั่นแล้วมีเพื่อนซ้อนท้ายก็ได้นะ แต่มันก็แตกต่างจากจักรยานมีวิธีแนะนำมั้ยคะ หร