เป็นโรคนอนไม่หลับค่ะ

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ คือเรามีปัญหาสุขภาพอย่างมากค่ะคือในช่วงกลางคืนเรานอนไม่ค่อยหลับอะค่ะ ดันมาหลับอีกทีช่วงกลางวัน แต่ก็ไม่นานนะ อารมณ์เหมือนประมาณงีบแล้วตื่น ปัญหานี้ตอนนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตมากค่ะ เพราะช่วงที่เราง่วงจะเป็นช่วงประมาณสิบโมง ซึ่งตอนนั้นเราเรียนอยู่ บางวันก็โชคร้ายหน่อยง่วงตอนทำแลป เบลอๆไปอีก รู้สึกนาฬิกาชีวิตรวนมากๆเลย เพื่อนๆก็บอกว่าแบบลองเข้านอนเร็วๆมั้ย เราก็ลองแล้วค่ะ แต่กว่าจะหลับได้ก็เลยเที่ยงคืน บางครั้งหลับหกโมงเช้าเลยก็มี (ตอนนี้ก็ยังไม่ได้นอนเลยฮือ)
ใครพอจะมีวิธีปรับนาฬิกาชีวิตบ้างคะ ตอนนี้ร่างกายพังมาก ไม่ไหวแล้วค่ะ คิดว่าอยากพบแพทย์เหมือนกัน  แต่คงไม่ใช่ช่วงนี้เพราะเรียนหนักมากๆเลย ยังไงขอคำแนะนำด้วยนะคะ


ปล.ขอบคุณทุกคห.ล่วงหน้าด้วยนะคะ