ก่อนอื่นต้องขอเล่าเรื่องที่มาที่ไปของภาระนี้ก่อนเลย เรื่องมีอยู่ว่าคุณแม่ของเราเริ่มบ่น ๆ ว่าปวดหลังปวดเหมือนเวลาที่เราไม่ได้ออกกำลังกายนานๆแล้วมาออกกำลังกายมันจะปวดกล้ามเนื้อ แต่น่าแปลกมากเพราะว่าคุณแม่ของเราไม่ได้ออกกำลังหรือยกของอะไรหนักๆเลยตอนแรกก็ไม่คิดว่าเป็นอะไร พอเวลาผ่านไปแกเริ่มบอกว่าเริ่มปวดเยอะขึ้นเพราะจากตอนแรกที่ปวดเฉพาะหลัง ตอนนี้เอวก็เริ่มปวดไปด้วย หนักกว่านั้นคือแกบอกว่าช่วงนี้นอนหลับไม่ค่อยสนิทเลย ไม่ว่าจะนอนท่าไหนมันก็ปวดเมื่อยไปหมด นอนแล้วไม่สบายตัวหลับๆตื่นๆตลอด ทำให้แกดูเพลียๆไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง จนเรากับน้องสาวเราแบบ เห้ย…ไม่ได้ละแม่เราโทรมไปเยอะมาก ถ้าปล่อยไปอีกนี่คงจะเกิดอุบัติเหตุหรือไม่สบายหนักแน่ๆ เราเลยรีบพาแม่ไปหาหมอ หมอบอกว่าแม่เป็นโรคไขข้อสันหลังอักเสบ สาเหตุณ์เกิดจากอายุเยอะและพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ เช่น ยกของหนัก หรือ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หลังจากตรวจเสร็จหมอก็ฉีดยาละให้ยาต่างๆกลับมากินเยอะมาก
หลังจากที่กลับมากินยาได้ 2-3 อาทิตย์ปรากฏว่าอาการคุณแม่ไม่ได้ดีขึ้นเลยสักนิด ตอนนั้นเครียดมาก เรากับน้องเลยมาช่วยกันคิดว่าทำยังไงให้แม่หายดี คิดไปคิดมาเลยสรุปว่าคงจะต้องให้แกเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันและเปลี่ยนพวกฟอนิเจอร์ต่างๆที่แกใช้ด้วย เพราะว่าแกนั่งเฝ้าร้านและนั่งทำบัญชีทุกวันๆ บวกกับแกอายุ 50+แล้ว พอนั่งนานๆ พวกหลังพวกเอวเลยปวดเมื่อย แต่ทำยังไงได้เพราะทุกวันน้องสาวก็ต้องไปโรงเรียน ส่วนเราก็ต้องออกไปทำงาน
เรากับน้องสาวเลยมาวางแผนทำเป็นภารกิจแบบจริงจังเลย คือ จะมีการถามอาการคุณแม่ละจดบันทึกทุกวันและถ่ายรูปคุณแม่เป็นช่วงๆเพื่อที่จะได้รู้ว่าอาการแกเป็นยังไง ดีขึ้นหรือทรุดลง
โดยแผนภาระกิจการรักษาอาการปวดหลังของคุณแม่มีดังนี้
1.เปลี่ยนเก้าที่คุณแม่นั่งเฝ้าร้าน
2.เปลี่ยนที่นอน
3.ให้คุณแม่ทำงานบ้าน ให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนบ้าง
4.หาหมอนวดมือดีมานวดแก้อาการ
เปลี่ยนเก้าอี้
ผลตอบรับจากวิธีนี้
พอเปลี่ยนแล้วแกก็บอกว่านั่งสบายขึ้นเยอะ จากแต่ก่อนนั่งแล้วจะปวดก้นปวดไหล่ แต่วิธีนี้ก็ยังไม่ทำให้คุณแม่หายปวดหลังปวดเอวเลย T T
เปลี่ยนที่นอนและหมอน
เราเลยลองเปลี่ยนพวกหมอนและที่นอนใหม่ให้แก ให้เป็นหมอนยางพาราและฟูกยางพาราให้แกลองนอนดู
ผลตอบรับจากวิธีนี้
แกก็บอกว่านอนหลับสนิทขึ้นไม่ค่อยตื่นมาตอนกลางดึกแล้ว เพราะตอนนอนบนเตียง เตียงมันนิ่มเกินและหมอนเก่าที่ใช้ก็สูงเกิน เลยทำให้แกนอนไม่สบายตัวหลับๆตื่นๆ แต่วิธีนี้ก็ไม่ได้ช่วยให้แกหายปวดหลังปวดเอวอยู่ดี T T
ให้ออกกำลังกาย ขยับร่างกาย โดยการทำงานบ้าน
มาต่อกันดีกว่าหลังจากที่เปลี่ยนพวกเก้าอี้และที่นอนแล้วยังไม่หาย เราเลยลองให้คุณแม่ทำพวกงานบ้านแทนการออกกำลังกายบ้าง เพราะปกติที่บ้านจะมีแม่บ้านคอยทำความสะอาดอยู่ คนในบ้านเลยไม่ต้องทำงานบ้านกัน เราเลยให้แม่บ้านเว้นพื้นที่บางส่วนให้แม่เราทำความสะอาดนะ
แอบถ่ายตอนที่แม่เรากำลังออกกำลังกายโดยการทำความสะอาดบ้าน น่ารักมากคุณแม่ ^^
ผลตอบรับจากวิธีนี้
หลังจากที่ลองทำงานบ้านไปได้สัปดาห์กว่า ๆ รู้สึกจะไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเท่าไหร่ เพราะคุณแม่บอกว่าไม่เห็นจะหายปวดเลยเหมือนเป็นการออกกำลังกายธรรมดามากกว่า
ให้หมอนวดมานวดและซื้อไม้กระดานมายืดเส้น
หลังจากที่ให้ทำงานบ้านแล้วไม่หายปวดหลังปวดเอว เราเลยเรียกหมอนวดมานวดคุณแม่ที่บ้าน และบังเอิญตอนนั้นคุณแม่เราดูช่องเคเบิ้ลละไปเจอวิธีแก้อาการปวดหลังพอดี เขาบอกให้ซื้อไม้กระดานมายืดหลัง ครั้งละ 10 – 15 นาที (เค้าบอกว่าห้ามทำนานกว่านี้ไม่งั้นจะกลายเป็นยิ่งปวดไปอีก)เรากับน้องเลยไปหาซื้อไม้กระดานมาให้แกลองนอนทำดูด้วย
ไม่มีรูปตอนเขามานวดนะคะ หมอนวดเขาอายไม่ยอมให้ถ่าย หมอนวดบอกว่าเขานวดแผนไทยแก้อาการให้คุณแม่คะต้องนวดหลายๆ ครั้ง โดยเว้นระยะห่างในการนวดสัก 1 สัปดาห์
ผลตอบรับจากวิธีนี้
ได้ผลดีมากเลยคะ คุณแม่บอกอาการเมื่อยหายไปเลย แต่ว่าอาการปวดตามเอวตามหลังยังมีอยู่แต่ก็ปวดน้อยลงนิดหน่อย
สุดท้ายไม่รู้ทำยังไง เพราะคุณแม่ก็ยังไม่หายปวดหลังปวดเอวเลย ลองทั้งนวด เปลี่ยนเก้าอี้ที่นอน ให้ลองทำงานบ้าน ไปหาหมอก็ไม่หาย จนวันหนึ่งมีเพื่อนแม่มาเที่ยวที่บ้าน คุณแม่ก็เล่าอาการให้เขาฟัง เขาบอกว่า
“ฉันก็เคยเป็นเหมือนซ้อเลย ทำยังไงก็ไม่หาย จนฉันกินอาหารเสริมของ Hiflex นั่นนะประมาณเดือนกว่าหายเลย ซ้อลองให้ลูกไปหาซื้อสิ ร้านยาที่ไหนก็มีขาย”
ซื้ออาหารเสริม Hi-flex มาลองกิน
หลังจากที่เพื่อนของคุณแม่เราแนะนำให้ไปซื้ออาหารเสริมมาลองกิน เราก็ลองไปซื้อตามแล้วให้คุณแม่กินวันละ 2 ครั้งเช้า เย็น
ผลตอบรับจากวิธีนี้
ต้องบอกก่อนเลยตอนแรกเราเป็นคนไม่เชื่อเรื่องพวกอาหารเสริมพวกนี้เลย เพราะมันมีเยอะมาก เหมือนทำออกมาแย่งกันขายเพราะมันขายดีจัด
แต่พอแม่กินอาหารเสริม Hi-flex ไฮ-เฟล็กซ์ (ใช้ภาษาไทยแทนค่ะ เพื่อคนอ่านจะได้อ่านถูกๆ) จนเกือบจะหมดกระปุกแม่บอกว่าเริ่มปวดหลังปวดเอวน้อยลง ละพวกเสียงหัวเข่าเวลาลุกยืนที่ดังแกร๊กๆก็หายไปด้วย พอแม่เรากินหมดกระปุกแรก เราเลยรีบไปซื้ออีกกระปุกมาให้กินต่อ กระปุกที่สองกินยังไม่ทันหมด แม่บอกไม่ปวดหลังปวดเอวแล้ว เย้ๆๆๆๆ
หลังจากที่คุณแม่กิน Hi-flex แล้วหายเราเลยลองไปค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมปรากฏว่า อาหารเสริมHi-flex ทำมากจากผงสมุนไพรโรสฮิปที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการข้อเสื่อม ลดอาการปวดข้อ และช่วยซ่อมแซมกระดูกอ่อนบริเวณข้อ
ใครที่ตอนนี้กำลังปวดเมื่อยเพราะอายุเยอะหรือนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ลองทำตามวิธีต่างๆที่เราเล่าดูนะ เผื่อจะหายปวดหลังปวดเอวกัน
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความของเราน้า
ภารกิจแก้ไขปัญหาปวดหลังปวดเอวให้คุณแม่ !! ใครปวดหลังไม่หายมาดูกัน
หลังจากที่กลับมากินยาได้ 2-3 อาทิตย์ปรากฏว่าอาการคุณแม่ไม่ได้ดีขึ้นเลยสักนิด ตอนนั้นเครียดมาก เรากับน้องเลยมาช่วยกันคิดว่าทำยังไงให้แม่หายดี คิดไปคิดมาเลยสรุปว่าคงจะต้องให้แกเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันและเปลี่ยนพวกฟอนิเจอร์ต่างๆที่แกใช้ด้วย เพราะว่าแกนั่งเฝ้าร้านและนั่งทำบัญชีทุกวันๆ บวกกับแกอายุ 50+แล้ว พอนั่งนานๆ พวกหลังพวกเอวเลยปวดเมื่อย แต่ทำยังไงได้เพราะทุกวันน้องสาวก็ต้องไปโรงเรียน ส่วนเราก็ต้องออกไปทำงาน
เรากับน้องสาวเลยมาวางแผนทำเป็นภารกิจแบบจริงจังเลย คือ จะมีการถามอาการคุณแม่ละจดบันทึกทุกวันและถ่ายรูปคุณแม่เป็นช่วงๆเพื่อที่จะได้รู้ว่าอาการแกเป็นยังไง ดีขึ้นหรือทรุดลง
โดยแผนภาระกิจการรักษาอาการปวดหลังของคุณแม่มีดังนี้
1.เปลี่ยนเก้าที่คุณแม่นั่งเฝ้าร้าน
2.เปลี่ยนที่นอน
3.ให้คุณแม่ทำงานบ้าน ให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนบ้าง
4.หาหมอนวดมือดีมานวดแก้อาการ
เปลี่ยนเก้าอี้
ผลตอบรับจากวิธีนี้
พอเปลี่ยนแล้วแกก็บอกว่านั่งสบายขึ้นเยอะ จากแต่ก่อนนั่งแล้วจะปวดก้นปวดไหล่ แต่วิธีนี้ก็ยังไม่ทำให้คุณแม่หายปวดหลังปวดเอวเลย T T
เปลี่ยนที่นอนและหมอน
เราเลยลองเปลี่ยนพวกหมอนและที่นอนใหม่ให้แก ให้เป็นหมอนยางพาราและฟูกยางพาราให้แกลองนอนดู
ผลตอบรับจากวิธีนี้
แกก็บอกว่านอนหลับสนิทขึ้นไม่ค่อยตื่นมาตอนกลางดึกแล้ว เพราะตอนนอนบนเตียง เตียงมันนิ่มเกินและหมอนเก่าที่ใช้ก็สูงเกิน เลยทำให้แกนอนไม่สบายตัวหลับๆตื่นๆ แต่วิธีนี้ก็ไม่ได้ช่วยให้แกหายปวดหลังปวดเอวอยู่ดี T T
ให้ออกกำลังกาย ขยับร่างกาย โดยการทำงานบ้าน
มาต่อกันดีกว่าหลังจากที่เปลี่ยนพวกเก้าอี้และที่นอนแล้วยังไม่หาย เราเลยลองให้คุณแม่ทำพวกงานบ้านแทนการออกกำลังกายบ้าง เพราะปกติที่บ้านจะมีแม่บ้านคอยทำความสะอาดอยู่ คนในบ้านเลยไม่ต้องทำงานบ้านกัน เราเลยให้แม่บ้านเว้นพื้นที่บางส่วนให้แม่เราทำความสะอาดนะ
แอบถ่ายตอนที่แม่เรากำลังออกกำลังกายโดยการทำความสะอาดบ้าน น่ารักมากคุณแม่ ^^
ผลตอบรับจากวิธีนี้
หลังจากที่ลองทำงานบ้านไปได้สัปดาห์กว่า ๆ รู้สึกจะไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเท่าไหร่ เพราะคุณแม่บอกว่าไม่เห็นจะหายปวดเลยเหมือนเป็นการออกกำลังกายธรรมดามากกว่า
ให้หมอนวดมานวดและซื้อไม้กระดานมายืดเส้น
หลังจากที่ให้ทำงานบ้านแล้วไม่หายปวดหลังปวดเอว เราเลยเรียกหมอนวดมานวดคุณแม่ที่บ้าน และบังเอิญตอนนั้นคุณแม่เราดูช่องเคเบิ้ลละไปเจอวิธีแก้อาการปวดหลังพอดี เขาบอกให้ซื้อไม้กระดานมายืดหลัง ครั้งละ 10 – 15 นาที (เค้าบอกว่าห้ามทำนานกว่านี้ไม่งั้นจะกลายเป็นยิ่งปวดไปอีก)เรากับน้องเลยไปหาซื้อไม้กระดานมาให้แกลองนอนทำดูด้วย
ไม่มีรูปตอนเขามานวดนะคะ หมอนวดเขาอายไม่ยอมให้ถ่าย หมอนวดบอกว่าเขานวดแผนไทยแก้อาการให้คุณแม่คะต้องนวดหลายๆ ครั้ง โดยเว้นระยะห่างในการนวดสัก 1 สัปดาห์
ผลตอบรับจากวิธีนี้
ได้ผลดีมากเลยคะ คุณแม่บอกอาการเมื่อยหายไปเลย แต่ว่าอาการปวดตามเอวตามหลังยังมีอยู่แต่ก็ปวดน้อยลงนิดหน่อย
สุดท้ายไม่รู้ทำยังไง เพราะคุณแม่ก็ยังไม่หายปวดหลังปวดเอวเลย ลองทั้งนวด เปลี่ยนเก้าอี้ที่นอน ให้ลองทำงานบ้าน ไปหาหมอก็ไม่หาย จนวันหนึ่งมีเพื่อนแม่มาเที่ยวที่บ้าน คุณแม่ก็เล่าอาการให้เขาฟัง เขาบอกว่า
“ฉันก็เคยเป็นเหมือนซ้อเลย ทำยังไงก็ไม่หาย จนฉันกินอาหารเสริมของ Hiflex นั่นนะประมาณเดือนกว่าหายเลย ซ้อลองให้ลูกไปหาซื้อสิ ร้านยาที่ไหนก็มีขาย”
ซื้ออาหารเสริม Hi-flex มาลองกิน
หลังจากที่เพื่อนของคุณแม่เราแนะนำให้ไปซื้ออาหารเสริมมาลองกิน เราก็ลองไปซื้อตามแล้วให้คุณแม่กินวันละ 2 ครั้งเช้า เย็น
ผลตอบรับจากวิธีนี้
ต้องบอกก่อนเลยตอนแรกเราเป็นคนไม่เชื่อเรื่องพวกอาหารเสริมพวกนี้เลย เพราะมันมีเยอะมาก เหมือนทำออกมาแย่งกันขายเพราะมันขายดีจัด
แต่พอแม่กินอาหารเสริม Hi-flex ไฮ-เฟล็กซ์ (ใช้ภาษาไทยแทนค่ะ เพื่อคนอ่านจะได้อ่านถูกๆ) จนเกือบจะหมดกระปุกแม่บอกว่าเริ่มปวดหลังปวดเอวน้อยลง ละพวกเสียงหัวเข่าเวลาลุกยืนที่ดังแกร๊กๆก็หายไปด้วย พอแม่เรากินหมดกระปุกแรก เราเลยรีบไปซื้ออีกกระปุกมาให้กินต่อ กระปุกที่สองกินยังไม่ทันหมด แม่บอกไม่ปวดหลังปวดเอวแล้ว เย้ๆๆๆๆ
หลังจากที่คุณแม่กิน Hi-flex แล้วหายเราเลยลองไปค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมปรากฏว่า อาหารเสริมHi-flex ทำมากจากผงสมุนไพรโรสฮิปที่มีคุณสมบัติช่วยลดอาการข้อเสื่อม ลดอาการปวดข้อ และช่วยซ่อมแซมกระดูกอ่อนบริเวณข้อ
ใครที่ตอนนี้กำลังปวดเมื่อยเพราะอายุเยอะหรือนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ลองทำตามวิธีต่างๆที่เราเล่าดูนะ เผื่อจะหายปวดหลังปวดเอวกัน
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาอ่านบทความของเราน้า