คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ถ้าหลังแอ่น ก็มีโอกาสเกิดเสียงนะ เอามือรองไปละกัน
แต่ผมเห็นมีผู้หญิงหลายคนมีปัญหากับท่านี้ในแบบ จขกท นี่แหระ .....
ผมแนะนำว่า เปลี่ยนไปเล่นท่า reverse crunch แทน .......
หรือถ้าแข็งแรงให้เล่น leg raise ด้วยเครื่อง
หรือเป็น hanging leg raise ก็จะเหมาะกว่า
แต่ผมเห็นมีผู้หญิงหลายคนมีปัญหากับท่านี้ในแบบ จขกท นี่แหระ .....
ผมแนะนำว่า เปลี่ยนไปเล่นท่า reverse crunch แทน .......
หรือถ้าแข็งแรงให้เล่น leg raise ด้วยเครื่อง
หรือเป็น hanging leg raise ก็จะเหมาะกว่า
แสดงความคิดเห็น
ทำท่า Leg Raises แล้วมีเสียงกึกๆ ที่กระดูกสันหลัง บริเวณเอว อันตรายไหมคะ?
เวลาทำท่า Leg Raises แบบไม่ใช่มือรองก้น จะมีเสียงกึกๆที่กระดูกสันหลังบริเวณเอว
แต่ถ้าใช้มือรองก็ไม่มีเสียงค่ะ
แบบนี้อันตรายไหมคะ? มีความผิดปกติเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือเปล่า?
ปล.ออกกำลังเองที่บ้าน ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ^___^