ถุงน่องกระชับสัดส่วน

อยากทราบว่าใช้ครีมพวกนี้แล้วเห็นผลไหม เป็นคนน่องใหญ่ค่ะยากลดน่องค่ะ

คุมอาหารแล้วออกกำลังกายมาสักพักแล้วค่ะ อยากลดสัดส่วน ตรงปลายแขน กับน่องขาค่ะ ตอนนี้ Squat , Sumo Squat , Lunges ,กระโดดตบ และก็ยกดัมเบล วันละ 2 ชั่วโมง แต่รู้สึกว่ามันจะกระชับแค่สะโพก ต้นขา และต้นแขนอ

สูง 154 ซม. หนัก 48.5 สัดส่วน เอว 25 นิ้ว สะโพก 38 นิ้ว น่อง 13.5 นิ้ว คือ เราอยากรู้วิธีลดช่วงท่อนล่างให้กระชับอ่าค่ะ โดยเฉพาะสะโพก เราออกไปวิ่งมาเกือบเดือน คือช่วงบนลด แต่ช่วงล่างไม่ลดเลย

ตามหัวข้อเลยค่ะ แต่ก่อนเราผอมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน จนหลังๆกินแต่ขนมจนติดปาก กินช่วงดึก น้ำหนักขึ้น สัดส่วนเพิ่ม น่องขามีส่วนย้อยๆ แขนก็ย้อย เอวเรากางเกงไซส์Mแต่เจอต้นขาไปต้องใส่ไซส์XLเลยค่ะ เราลองหากระ

เนื่องจากเป็นคนวิ่งมา 1 ปี วิ่งเร็วประมาณ 5- 6 นาที ต่อ 1 km ลงงานวิ่งทุกสัปดาห์ วิ่งสัปดาห์ละ 20-30 km วิ่งมา 1 ปี คนทักว่าตัวเล็กแต่ขาใหญ่ เลยอ่านข้อมูลการวิ่งเพิ่ม พบว่าอยากขาเล็กควรวิ่งช้าๆๆ แต่ยา

อยากเล่นโยคะกระชับสัดส่วนเน้นที่พุง ต้นขา และ น่อง ใครคนไหนที่เล่นโยคะมีคลิปมาแชร์กันหน่อยนะค่ะ ไม่รู้จะเริ่มจากคลิปไหนดีเพราะเต็มยูทูปไปหมด รบกวนบอกด้วยนะค่ะว่าเล่นแล้วเบิร์นประมาณกี่แคล ขอบคุณมากๆค่