ไวตามิ้ลค์หวานน้อย กับ นมพร่องมันเนย อันไหนอ้วนกว่ากันคะ

นมจืด 1 กล่อง (แบบธรรมดานะครับ ไม่ใช่แบบพร่องมันเนย) ดูข้างกล่องบอกว่า พลังงานทั้งหมด 170 กิโลแคลอรี่ , พลังงานจากไขมัน 90 กิโลแคลอรี่ , มี คลอเรสเตอรอล , ไม่มีน้ำตาล นมถั่วเหลือง สูตรน้ำตาลน้อย 1

คือสงสัยและอยากจะทราบว่า 1.นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู กับนมจืดพร่องมันเนย กินอะไรดีสำหรับการลดน้ำหนัก หรือดีทั้งสองอย่างแล้วแต่จะเลือกว่าจะกินอันไหน 2.เมล็ดเจียควรกินวันละกี่ช้อนคะ?

ขอคำแนะนำ จากเพื่อนๆด้วยนะครับ

ผมอยู่ในช่วงลดนำ้หนักครับออกกำลังกาย 6 วัน/สัปดาห์ ผมเป็นคนชอบกินนมมาก แต่ในนมจืดพร่องมันเนยของดัชมิล ในข้อมูลโภชนาการ มันมีนำ้ตาลตั้ง 8 กรัม อะครับ ผมเลยสงสัยว่าอ้วนมั้ยครับ ผมคิดว่าจะไปกินนมถั่วเหลื

เหตุที่ลดน้ำหนักเพราะร่างกายมันไม่ไหวแล้วปวดขา,สะโพก,ข้อเท้า9ล9แล้วถ้าเราหิวจนแสบท้องก็จะปวดท้องก็ต้องนมเปรี้ยวซักกล่องเพราะต้องกินยานอนหลับ อยากรู้ว่าถ้าเราควบคุมระดับน้ำตาลได้แล้วถ้าจะขอฉีดอินซูลินไ

หนูพึ่งคลอดลูกน้อย3วันวันนี้เลี้ยงเขาเองวันแรกตอนนี้ง่วงมากแต่กลัวลูกหิวนมกลางดึกต้องทำไงคะ หนูมีลูกสาวคนแรกไม่เคยมีลูกมาก่อนไม่รู้วิธีจัดการกับการให้นมลูกกลัวเขาจะหิวตอนที่หนูหลับไปหนูเลยไม่กล้านอนขอ

คือพอดีคุมอาหาร แต่ลำบากหามื้อเช้ามาก ทีแรกก็พยายามทำข้าวกล่องทานเอง แต่รู้สึกชีวิตลำบากมากค่ะ ต้องพกทีละสองกล่อง เช้า/เที่ยง คือข้าวเที่ยงยังไม่เท่าไหร่ หาเลือกกินได้ง่าแถวที่ทำงานๆ แต่ข้าวเช้านี่ถ้