อาหารตามสั่งสำหรับการลดความอ้วน

ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9

อาหารกระป๋องอย่างปลากระป๋อง ไตปลาแห้ง แจ่วบอง และอื่นๆ ก่อนจะทานคุณนำมาอุ่นร้อนอีกทีไหมหรือเปิดแล้วกินเลย อย่างที่บ้านพอจะทำยำปลากระป๋องกินกัน เขาจะใส่เครื่องยำลงไปให้ครบแล้วตั้งไฟอุ่นให้ร้อนอีกที แ

ชอบกินปลาทอดค่ะ ปกติซื้อแบบแช่แข็งทีละเยอะมาแช่ตู้เย็นเอาไว้ มันทำง่ายทานอร่อยน่ะค่ะ เอาแซลมอนมาทอด(ไม่ใช้น้ำมัน) น้ำมันปลาออกมาเพียบเยอะมาก แต่ก็ชอบทอดแล้วทานกับสลัด ไม่ทราบว่าชิ้นที่เค้าหั่นในห้างน

เนื่องจากเป็นโรคกระเพาะ หิวบ่อยมากและจะทนหิวไม่ได้เลย ถ้าทนสักพัก จะปวดท้อง แล้วจะหายยากมาก ทุกวันจะทานอาการทุกมื้อเต็มที่ แต่เพราะเป็นคนที่ย่อยไวมาก ทานเช้า เดี๋ยว10โมง หิว ทานเที่ยง บ่าย3หิว ต้องคอ

เราเป็นคนที่เกลียดความเหนียวๆ มันๆ มาก มากที่สุดด โดยเฉพาะในอาหาร ถ้าเราทานอาหารเสร็จ เราจะไปอาบน้ำเป็นอันดับแรก เพราะเราระแวงว่าอาจจะมีเศษอาหารหรือละอองอะไรซักอย่างติดตัวเรา เราเลยไม่อยากไปทานนอกบ้าน

ดิฉันอาศัยอยู่ต่างประเทศ ปกติจะกลับไทยปีละครั้ง และจะใช้ซิมนักท่องเที่ยวของ AIS ตามระยะเวลาที่พักอยู่ในไทย ตอนนี้ญาติผู้ใหญ่ที่เมืองไทยมีปัญหาสุขภาพ จึงจำเป็นที่จะต้องกลับเมืองไทยบ่อยขึ้นทุกสามเดือน

เราเป็น Pcos น้ำหนักขึ้นไวมาก และรู้สึกเครียด ประจำเดือนไม่มา 3 เดือนแล้ว ควรทานยาอะไรดีคะ