เม็ดแมงลักใช้แทนเมล็ดเจียได้มั้ยคะ

กำลังจะทำสูตรลดน้ำหนักค่ะ เท่าที่อ่านมาคือเหมือนเมล็ดเจียหรือเชียนี่หายากมาก และราคาแพง
เห็นในรีวิวหน้าตาคล้ายเม็ดแมงลัก เลยอยากทราบว่า ใช้แทนกันได้มั้ยคะ  พวก การพองตัว อุ้มน้ำ ใยอาหารไพเบอร์ต่างๆค่ะ
โดยรวมๆแล้ว คุณค่าอะไรมากกว่ากันคะ หรือ พอๆกันคะ ?