มีคำถามเกี่ยวกับ heart rate และการวิ่งครับ

ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ประมาณต้นเดือนธันวาคม ตอนนั้นผมน้ำหนัก 79 สูง 169 ผมเริ่มต้นจากวิ่ง 140 เมตรก็หอบหายใจไม่ทัน จนถึงวันนี้ น้ำหนักผมเหลือประมาณ 74 สามารถวิ่งได้ 7-10 กิโลด้วยฝีเท้าประมาณ 7.00- 7.45 โดยไม่ต้องหยุดพักเลย จนผมได้ซื้ออุปกรณ์ heart rate monitor มาจับอัตราการเต้นของหัวใจ วันนี้ผมไปร่วมงานวิ่ง 10k งานนึงมา ผลออกมาเป็นแบบนี้ครับ



ไม่แน่ใจว่าโซนที่อุปกรณ์บอกอันนี้มันถูกหรือเปล่า หรือถ้าถูกแล้วหัวใจเต้นระดับนี้นี่คือปรกติหรือเปล่าครับ (อายุ 28 ปีครับ) หรือผมหักโหมไปหน่อยครับ