ตอนนี้หนักประมาณ 53 กก. สูงประมาณ 156 ซม.
แล้วพอดีว่าวันนี้วิ่งเป็นวันที่ 3
วันแรกที่วิ่งก็เหนื่อย วิ่ง ๆ เดิน ๆ ได้ประมาน 4 รอบสนามบอล
วันที่สอง วิ่งได้ต่อเนื่องนานกว่าเดิม ประมาน 6 รอบสนามบอลค่ะ พอกลับไปบ้าน มันรู้สึกปวดแถว ๆ ที่เลยข้อเท้าขึ้นมาหน่อยนึงอ่ะค่ะ
บอกไม่ถูก ลงรูปไม่ได้
แล้ววันนี้ไปวิ่งซ้ำ วิ่งได้ประมาณ 3 กิโลกับอีกนิดหน่อย ก็ประมานเกือบ ๆ 4 รอบสนาม ไม่ค่อยรู้สึกเหนื่อยเลยค่ะ แทบไม่ได้หยุดพักเลย แต่พอผ่านกิโลที่ 2 กว่า ๆ นี่
รู้สึกปวด และเจ็บตรงที่เคยปวด คือบนข้อเท้า เจ็บจนวิ่งไม่ได้เลยค่ะ เดินยังเจ็บ
อีกอย่างปวดตรงขาหนีบด้วยค่ะ แต่ตอนวิ่งไม่เป็นไร เดินไม่ค่อยเป็นไร แต่พอนั่งเก้าอี้ แล้วลองบิดขา มันปวดจี๊ดขึ้นมาเลยค่ะ
ไม่ทราบว่าต้องทำยังไงคะ ต้องหยุดวิ่งก่อนหรือเปล่า
ก่อนวิ่งก็มียืด ๆ บ้างแต่ก็ไม่ได้ยืดนาน ไม่รู้ว่าทำผิดตรงขั้นตอนไหน
รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
เรื่องวิ่งแล้วเจ็บ
แล้วพอดีว่าวันนี้วิ่งเป็นวันที่ 3
วันแรกที่วิ่งก็เหนื่อย วิ่ง ๆ เดิน ๆ ได้ประมาน 4 รอบสนามบอล
วันที่สอง วิ่งได้ต่อเนื่องนานกว่าเดิม ประมาน 6 รอบสนามบอลค่ะ พอกลับไปบ้าน มันรู้สึกปวดแถว ๆ ที่เลยข้อเท้าขึ้นมาหน่อยนึงอ่ะค่ะ
บอกไม่ถูก ลงรูปไม่ได้
แล้ววันนี้ไปวิ่งซ้ำ วิ่งได้ประมาณ 3 กิโลกับอีกนิดหน่อย ก็ประมานเกือบ ๆ 4 รอบสนาม ไม่ค่อยรู้สึกเหนื่อยเลยค่ะ แทบไม่ได้หยุดพักเลย แต่พอผ่านกิโลที่ 2 กว่า ๆ นี่
รู้สึกปวด และเจ็บตรงที่เคยปวด คือบนข้อเท้า เจ็บจนวิ่งไม่ได้เลยค่ะ เดินยังเจ็บ
อีกอย่างปวดตรงขาหนีบด้วยค่ะ แต่ตอนวิ่งไม่เป็นไร เดินไม่ค่อยเป็นไร แต่พอนั่งเก้าอี้ แล้วลองบิดขา มันปวดจี๊ดขึ้นมาเลยค่ะ
ไม่ทราบว่าต้องทำยังไงคะ ต้องหยุดวิ่งก่อนหรือเปล่า
ก่อนวิ่งก็มียืด ๆ บ้างแต่ก็ไม่ได้ยืดนาน ไม่รู้ว่าทำผิดตรงขั้นตอนไหน
รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ