เลิกกัดเล็บไม่ได้..ทำไงดี??

เริ่มกัดเล็บมาตั้งแต่ ป.5 คะ ตอนนี้ก็ อยู่ม.4 แล้วยังไม่เลิกกัดเลย กัดแทะจนเล็บกุด เล็บไม่สวยเอาเสียเลย บางเวลาว่างๆเผลอไม่ได้เลยคะ กัดประจำ บางทีก็ฉีกเล็บตัวเอง เป็นเพราะอะไรคะ..? ยื่งเวลาเครียดๆ จะกัดมากกๆเลยคะ เพื่อนมักจะเตือนบ่อยๆ อย่ากัดนะ สกปรก!! เราก็จะเเอามือออกทันที สักพักก็กลับมากัดใหม่...มันติดและชินไปแล้วววอ่าา ไม่อยากกัดอีกต่อไปแล้ว เพราะเล็บไม่สวยไม่ยาวเลยคะ