จะเลิกกัดเล็บทำยังไงดีคะ

พอดีเราติดการกัดเล็บมากตั้งแต่เด็กๆ แบบเห็นเล็บยาวไม่ได้เลยอะจะชอบกัด มีบางครั้งจะไว้เล็บยาวิพอมันยาวสักนิดหนึ่งก็เผลอกัดไปตอนไหนไม่รู้เป็นบ่อยมากๆ ชอบฉีกเล็บด้วย เวลาจะกัดก็ชอบบอกตัวเองว่า จะกัดครั้งสุดท้ายละจะไว้เล็บยาว แต่กืทำไม่ได้อะ ใครแก้ได้ช่วยบอกที555555