ทำตัวปล่อยวางยังไงดี

เคยไหมรู้สึกทุกข์ทั้งทีหนึ่งวันที่ผ่านมาไม่มีเรื่องให้วุ่นวายอะไร เเต่ทำไมถึงทุกข์ใจ อยากเป็นคนไม่รับรู้อะไรมันเหนื่อย
รู้สึกว่าเป็นคนใจร้อนหงุดหงิดง่าย ง่ายมากอยากหายเเต่ไม่เข้าใจตัวเองว่าทำไมต้องเป็น บางครั้งพูดจาไม่ดีเเต่ไม่ได้หยาบนะมาคิดได้อีกทีอีกฝ่ายก็มองเปฺนคนไม่ดีไปเเล้ว อะไรขวางหูขวางตาพูดไม่เข้าหูก็หงุดหงิด อยากหายเป็นแบบนี้ไม่อยากเอาเเต่ใจ อยากเป็นคนใจเย็นกว่านี้ พยายามฟังธรรมะเเต่ก็สงบได้เเค่ตอนนั้นเเล้วก็เป็นคนหงุดหงิด เป็นพวกสามวันดีสี่วันร้าย อยากการเก็บเรื่องนี้มคิด อยากปล่อยวาง
มีวิธีปล่อยวางกันไหม มาช่วยเราหน่อย เราไม่อยากเห็นตัวเองเป็นแบบนี้