เรื่องออกกำลังกาย

ผมขี่จักรยานได้อาทิตย์หนึ่งแล้ว ส่วนมากตอนเย็นๆ แต่ติดปัญหาก็คือไม่มีที่ขี่ใกล้บ้าน ต้องอาศัยขี่เอาตามริมถนน แต่ช่วงเย็นรถจะกลับจากที่ทำงานเยอะแล้วก็วิ่งเร็วมาก กลัวเกิดอุบัติเหตุ เลยกะว่าหาทางออกกำลั

หัวเข่าพลิก เดินไม่ได้เป็นครึ่งเดือน ต้องกินยาบำรุงข้อเข่าทุกวัน เคยออกกำลังกาย ขี่จักรยาน เดินบนลู่วิ่งเป็นประจำ ตอนนี้เป็นเดือนแล้วที่ไม่ได้ไปฟิตเนสเลย รู้สึกเนื้อเหี่ยวๆ เมื่อไหร่จะกลับไปเล่นได้คะ

ตอนนี้ใช้ evernote แต่ไม่คำนวณแคลอรี่ให้ แค่เป็นการบันทึกธรรมดา ถ่ายรูป ข้อความ และลงโลเคชั่นให้อัติโนมัต เก็บที่ cloud ตอนที่เปลี่ยนเครื่องโทรศัพย์ ข้อมูลที่บันทึกเป็นปีๆๆหายหมด ออกกำลังหลายอย่าง ใช

สำหรับของตัวผมเองก็จะมีเช่น สวนสาธารณะหนองประจักษ์ จ.อุดร (มีลู่ขี่จักรยานด้วย) สวนเฉลิมพระเกียรติ ร.9 จ.ภูเก็ต สนามกีฬากลาง จ.เชียงใหม่ สวนศรีเมือง จ.ระยอง ประมาณนี้ครับ.

ด้วยบ่อยครั้งที่เลือกออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ส่วนตัวพยายามแก้เบื่อโดยฟังเพลง ดูข่าว ก็เลยอยากทราบไอเดียดีๆ ช่วยแก้เบื่อเวลาอยู่บนลู่วิ่งครับ

แรกเริ่มเลย ร่ายกายผมไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่ครับ เลยอยากหาทางออกด้วยการวิ่ง (**ตอนนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย มาหลายปีมากเลยครับ อยู่แต่หน้าคอมที่บ้าน ร่างกายนี่ผอมแล้วก็ลงพุงมากเลยครับ TT) -----------------

ช่วงนี้วิ่งออกกำลังกายลดพุงมาได้ประมาณ 2 เดือนแล้วค่ะ เป็นคนผอม กระดูกเล็กอยู่แล้ว วิ่งลู่วิ่งความเร็ว 8 kph ประมาณ 30 นาที พักสัปดาห์ละ 2 วัน แล้วตอนนี้ กล้ามขาเหนือหัวเข่า และน่องเพิ่มขึ้นอย่างเห็นไ

มีปัญหาเข่า จะออกกำลังกายด้วย จักรยานไฟฟ้า แทนลู่วิ่งได้ไหมครับ ถ้าต้องการเรื่องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

อยากจะตั้งกระทู้ไว้เผื่อคนที่เดินออกกำลังในสนามวิ่งลู่ส้มผ่านมาเห็นครับ รบกวนขอคนที่เดินออกกำลังลู่ขวา และ ไม่เดินเรียงหน้ากระดานเกิน 2-3 คน ได้มั้ยครับ ที่เจอมา คือ เดินลู่ขวา แต่เดินหน้ากระดานเรียง

ถ้าออกกำลังกายโดยใช้รองเท้าไนกี้แอร์ ที่แอร์พังแล้ว จะมีอันตรายต่อร่างกายไหมครับ ประมาณว่าใช้วิ่งบนลู่วิ่ง หรือ เดินบนลู่วิ่ง  ประมาณนี้น่ะครับ สงสัย น่ะครับ  ขอบคุณมากครับผม