ลาออกจาก "ความเหงา" กันเถอะ

หลายคนมักจะติดอยู่ในห้วงแห่งความเหงา.....และมักจะติดแน่นอยู่อย่างนั้นไม่ไปไหน
คิดวนเวียนไปมาว่าฉันเหงา ฉันเหงา ฉันเหงา และพยายามดึงตัวเองจมลึกลงไปเรื่อยๆในห้วงแห่งความเหงานั้น

เรามาดูกันว่าความเหงาเกิดจากอะไรกันได้บ้าง
ความเหงาเป็นภาวะปกติที่สามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ไม่ว่าจะเก้ง กวาง บ่าง ชะนีเด็ก ชะนีโต
หลักๆ แล้วความเหงาก็จะเกิดกับคนที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง หรือคนที่เห็นคุณค่าในตัวเองต่ำ
เป็นผลทำให้รู้สึกว่าไม่มีความสุขเวลาอยู่กับตัวเอง ไม่รู้ว่าตัวเองจะต้องทำอะไร เบื่อ ขี้เกียจ
แต่ในทางตรงกันข้ามกันคนที่เห็นคุณค่าในตัวเองส่วนใหญ่แทบจะไม่เคยมีความรู้สึกเหงาเลย
หรือถ้ามีก็จะเป็นในช่วงสั้นๆ เท่านั้น เพราะเขาจะรู้ว่าตัวเองมีคุณค่าตรงไหน มีความสามารถทำอะไรได้ดี
มีความสุขในการทำอะไร และจะมีกิจกรรมในทำจบแทบไม่มีเวลาว่างมาพบปะกับความรู้สึกเหงาเลย
บ่อเกิดความเหงาอีกอย่างหนึ่งก็คือ การที่ติดเชื่อยู่กับความคิดผิดๆ บางอย่าง เช่น ติดอยู่กับความเชื่อที่ว่าการไม่มีแฟนทำให้ฉันเหงา ถ้าฉันมีแฟนฉันจะหายเหงา เชื่อเถอะว่าความคิดแบบนี้ทำให้คุณจมอยู่กับความเหงาเพิ่มขึ้น และถ้าคุณเชื่อว่าคุณเป็นคนขี้เหงาแล้ว ถึงคุณจะมีแฟนก็ยังเหงาอยู่ดี ><

**คุณรู้สึกเหงาได้ แต่คุณห้ามเป็นคนขี้เหงา**
รู้ไหมว่ารู้สึกเหงากับการเป็นคนขี้เหงาต่างกันอย่างไร??
ความรู้สึกเหงาเป็นความรู้สึกที่จะเกิดอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ และก็จะหายไป เลือนรางตามเหตุปัจจัย แต่ถ้าเรากำหนดจิตของเราว่าเราเป็นคนขี้เหงาแล้ว ตัวเหงานี้จะหยั่งรากลึกลงไปในตัวตนของคุณ ลึกลงไปเรื่อยๆ เกาะแน่น จนในที่สุดคุณจะไม่สามารถแกะมันออกไปจากตัวตนหรือจิตใจส่วนลึกของคุณได้

มาบอกเลิกกับความเหงากันเถอะ
ก่อนหน้านี้จะเป็นคนที่เข้ามาอ่านกระทู้เกี่ยวกับความเหงาบ่อยมาก เพราะรู้สึกว่าตัวเองเหงา ไม่ไหวแล้ววววว ใครก็ได้ช่วยประทานวิธีทำให้หายเหงาแบบชะงักงันมาให้หน่อยเถิด ก็จะมีคนเข้ามาตอบกระทู้หลายๆ แนวทาง ก็เคยลองเอาไปใช้ เช่น ไปออกกำลังสิ นี่ก็เลยลองลงไปว่ายน้ำ สระก็เงียบ บางทีก็ลงมาเล่นน้ำกันเป็นคู่ๆ โอยจะบ้าตาย....เหงากว่าเดิม  เหมือนร่ายกายดีขึ้นจริงแต่ภายในจิตใจยังจมลึกอยู่กับความเหงาอันนี้เลยยังไม่ค่อยได้ผล บางที่ก็หาอะไรที่คิดว่าจะทำเพื่อฆ่าเวลา พยายามเข้านอนเร็วๆ เพื่อจะได้ไม้ต้องใช้เวลาอยู่กับความเหงานานๆ แต่ก็ดั๊นนนนอนอิ่มเร็ว ตอนมาตาสว่างตอนกลางดึก จะมาง่วงอีกทีก็เกือบจะเช้า เผลอหลับไป....ตื่นสาย ชีวิตพบชะตากรรมเลวร้ายอีก ><

วิธีที่รู้สึกว่าทำแล้วได้ผลดีทีเดียวในการกระชากความเหงาออกจากจิตใจ
1. การเปลี่ยนความคิด เลิกคิดว่าตัวเองเหงาซักที หาเรื่องดีๆ ในตัวเอง คิดแต่เรื่องในทางบวก ลองหาดูว่าเคยอยากลองทำอะไร เคยอยากเรียนรู้อะไรเพิ่มเติมขุดมันขึ้นมาแล้วเริ่มลงมือเรียนรู้มัน อย่ากลัวถ้ามันจะออกมายังไม่ดีเท่าทีเคย แต่นั่นก็คือการที่คุณเริ่มได้พัฒนาตัวเองระดับหนึ่งแล้ว เคยทำอะไรแล้วมีความสุข ลองหาดูกันนะคะ

แต่ก็เชื่อเถอะว่าก็จะมีเสียงจากคนเหงาหลายคนตอบกลับมาว่า ฉันเป็นคนที่ไม่มีกิจกรรมที่ชอบ ไม่มีกิจกรรมที่ทำแล้วมีความสุข (ก็แน่หล่ะ ถ้ามีคงไม่รู้สึกเหงา55555)

งั้นก็ขอแนะนำอีกวิธีหนึ่งที่ลองทำแล้วรู้สึกหลุดจากห้วงแห่งความเหงามาได้ระดับดีมาก
นั่นคือ.......การตั้งเป้าหมาย พอพูดถึงเป้าหมายหลายคนอาจจะเบือนหน้าหนีคิดว่าเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่เป้าหมายที่อยากแนะนำให้ตั้งอยากให้ลองหาเป้าหมายที่สนุกๆ ท้าทาย การตั้งเป้าหมายก็เหมือนการเล่นเกมให้ผ่านด่าน  ตัวอย่างเป้าหมายที่ตั้ง เช่น ทำอย่างไรจึงจะหารายได้ให้เพิ่มมากขึ้นจากปัจจุบัน, ฉันต้องสวยขึ้นหุ่นดีขึ้นให้ได้ภายใน 1 เดือนนี้, ต้องไปเที่ยวให้ได้ 1 ครั้ง ภายในเดือนหน้าโดยไม่ต้องสนใจว่ามีใครจะไปด้วยหรือเปล่า เป็นต้น

**อยากให้ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่อยากหลุดจากความมืดที่เรียกว่า “ความเหงา”