เล่นอกท่า dumbbell bench press ทำไมรู้สึกเหมือนส่วนหน้าอกไม่ค่อยได้ทำงานเลยครับ

เล่นอกผมเล่นท่า incline bench press ยังรู้สึกว่าอกเกร็งๆ บ้าง
แต่พอเปลี่ยนเป็นนอนราบ bench press นี่ รู้สึกแต่ว่าไตรเซปออกแรงมากกว่า
และไม่รู้สึกเกร็งอกเลยครับ

แล้วมีข้อสงสัยอีกข้อครับ เวลาตอนเอาดัมเบลลง ต้องดึงศอกลงจนสุดรึเปล่าครับ
หรือทิ้งลงมาแค่ให้ดัมเบลอยู่ระดับอก

ขอบคุณครับ