ข้อมือเล็ก แขนเล็ก

กระทู้คำถาม

คือเป็นคนที่ข้อมือ กับแขนเล็กมาก อ่านตามในเน็ตเขาบอกว่าให้สร้างกล้ามเนื้อ ให้ยกดรัมเบล ให้ออกกำลังกาย
ถามผู้รู้ค่ะ ออกกำลังกายหรือยกดรัมเบลต้องทำท่าไหนคะ ข้อมือและแขนถึงจะใหญ่ขึ้น จะโยคะหรือเล่นกีฬาหรืออะไรก็ได้
อยากให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มค่ะ ย้ำนะคะกล้ามเนื้อ ไม่ใช่กล้าม คือไม่อยากมีกล้ามแขน มันดูแปลกๆ
ปล.ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักด้วยยิ่งดีเลยค่ะ รู้สึกเหมือนเราจะผอมไป