กินแล้วไม่อิ่มสักที หิวทุกวินาที ทำอย่างไรดี

คือตอนนี้เรารู้สึกว่าเราอ้วนขึ้น แล้วอยากจะควบคุมอาหาร แต่ไม่ได้อดอาหาน่ะ ก็กินตามปกติแต่ก่อนก็กินข้าวมื้อนึงจานนึงก็อิ่ม แต่ตอนนี้มันไม่อิ่ม คือห้องหาอะไรกินเพิ่ม แล้วก็หิวตลอดเวลาด้วย ใครพอจะมีวีธีแก้ปัญหานี้บ้างคะ