เวลาวิ่งแล้วเจ็บหน้าอก แก้ปัญหากันยังไงคะสาวๆ

เราเป็นคนหน้าอกใหญ่ คัพซี-คัพดีอะค่ะ เวลาไปวิ่งจะเจ็บหน้าอกมาก เหมือนบราที่ใช้ไม่กระชับ ช่วยแนะนำบราที่เพื่อนๆใส่ทีค่ะ 😊 แนะนำกางเกงด้วยก็ดีนะคะ ว่าซื้อที่ไหน ไอจีไหน ห้างไหน อิอิ ขอบคุณค่ะ

เราเริ่มมีอาการได้ประมาณ2-3วันแล้วค่ะ เราจะเจ็บหัวนมด้านขวามากๆตอนที่วิ่งเร็วๆ แล้วก็ตอนกระโดดค่ะแต่ถ้าโดดไม่สูงมากก็ไม่เจ็บนะคะ แบบจะเจ็บตอนที่มีแรงสั่นสะเทือนมากๆอ่ะค่ะ5555 จะเจ็บมากๆๆๆๆๆสักพักก็หาย

ขออธิบายก่อนนะคะ ว่าเพิ่งเริ่มวิ่งได้1เดือน ไม่เคยใส่สปอร์ตบรา ช่วงนี้ประจำเดือนมา แล้วร่างกายอะไรดีขึ้น คิดว่าฮอร์โมนดีขึ้น รู้สึกเจ็บหน้าอก ตึงหน้าอก แต่ปัญหาคือ วิ่งแล้วมันเจ็บเพราะตึงจากฮอร์โมน ปก

เคยงดข้าวเย็นแล้วพุงช่วงล่างหาย แต่ตอนเช้าจะหิวข้าวมาก เลยอยากกินเป็นอะไรที่เบาๆแทนข้าวเย็น เช่น สมูทตี้หรือโยเกิร์ต ก็เลยอยากถามว่า กินโยเกิร์ตแทนข้าวเย็นจะมีผลเสียมั้ย(อาจกินกับกราโนล่าหรือธัญพืช)

คือเวลามีท่าที่ต้องเบี่ยงตัว หรือใช้แขนข้างขวา ซึ่งเป็นข้างที่เรามีอาการเจ็บเต้านม จะเต้นต่อไปไม่ได้เลย แบบเจ็บมาก เจ็บไปถึงหลัง แต่เราสัมผัสได้ว่ามันเจ็บตรงส่วนที่เป็นกระดูก ไม่ใช่ตรงเนื้อหน้าอกอะค่