ถ้าต้นขา+สะโพกเป็นไขมัน ต้องใช้วิธีออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดคะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ

จขกท. เป็นคนใหญ่ที่ช่วงล่าง คือช่วงบนจะดูเหมือนผอม(ยกเว้นแขน) แต่ช่วงล่างนี่คือสะบึ้มมาก 5555 ตั้งแต่ช่วงสะโพกลงไปคือใหญ่ค่ะ แบบว่าบางทีส่องกระจกนี่ขัดตามากๆ รากฐานอะไรจะมั่นคงได้ขนาดนี้

อยากทราบว่าต้องออกกำลังกายวิธีไหนเพื่อเป็นการลดไขมันที่ช่วงล่างได้มากที่สุดคะ ? (เน้นสะโพก + ต้นขา)

ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ