คุณแม่ปวดเข่า กระดูกพรุน !!!!! วิตามินเสริมแคลเซียมช่วยได้มั้ยยยย

คุณแม่วัย 53 ทุกวันนี้งดทานเนื้อสัตว์ทุกชนิด ตั้งแต่เลี้ยงหลาน บ่นเจ็บกระดูเข่าบ้าง ข้อมือบ้าง ลุกนั่งมีเสียงลั่นจากเข่าดังบ้าง แกบ่นๆอยากทานวิตามินเสริม พวกแคลเซีมน่ะค่ะ จึงอยากสอบถามว่า มันช่วยได้มั้ย ต้องกินเป็นระยะเวลานานเลยมั้ย แล้วตัวใหนดี ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ