อยากทราบวิธีการนวดหัวเข่าเพื่อคลายการปวดค่ะ

ปวดหัวเข่ามาระยะนึงแล้วค่ะ พยายามใช้ยาทาและนวดมาหลายครั้ง ขณะนวดอยู่ก็ดีขึ้นเล็กน้อย เรานวดแบบไม่มีหลักการอะไเลยค่ะ บีบๆนวดๆไปเรื่อยๆ เลยอยากทราบวิธีการนวดที่ถูกต้องแต่เอาแบบที่เราสามารถทำเองได้นะคะ