กินเยอะไปทำไงดี

คือรู้สึกว่าตัวเองกินเยอะมากๆเลยค่ะ
กินจนอยากถามตนเองว่า
เอาท้องที่ไหนใส่ กินไม่แน่นท้องก็ไม่อิ่ม
บางทีก็คิดอยากผ่าตัดลดกระเพาะจัง
ต่างจากเมื่อก่อนตอนเป็นเด็ก
เวลากิน 10 คำก็อิ่มแล้ว ตอนนั้นรู้ตัวว่าผอมน้ำหนักตามมาตรฐานเลย
ตอนนี้อายุ 15 ปี ยิ่งโตยิ่งกินเยอะ น้ำหนักก็เลยเยอะเกินมาตรฐาน
ตัวอย่างสิ่งที่กินใน1 วัน
เช้า---> หมูปิ้ง 1 ไม้ ข้าวเหนียว 2 กำปั้นไหญ่ๆ
กลางวัน---> ไส้กรอก 4 ไม้ ชาเย็น 1 แก้ว
เย็น---> ไอติมโคนรสช็อกโกแลต 1 ลูก
ขนมฟันโอ 1 ห่อ ขนมจีนน้ำยาป่า 5 จับ 1 จาน
ข้าวสวย 5 ทัพพี 2 ถ้วย ผัดแตงกวา 1 ถ้วย
ระหว่างวัน---> น้ำหวานโกโก้ 5 แก้ว มะม่วง 2 ลูก
เห็นมั้ยคะว่ากินเยอะขนาดไหน

จึงอยากจะถามว่า
-มีวิธีไหนทำให้ลดความอยากอาหารลงได้
-ขอเป็นวิธีธรรมชาติได้ไหม
-ต่อให้ต้องเข้าข่ายลดความอ้วนก็ยอม(อยากมานานละแต่ยังไม่ได้เริ่มซะที)
-นานแค่ไหนกระเพาะถึงจะลดขนาดได้

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ^^