ผมเล่นฟิตเนตมา 9 เดือน

ผมเล่นฟิตเนตมา 9 เดือน ผมไม่เข้าใจตัวเองครับ ว่าทำไมเราไม่ค่อยมีแรงเลย
ยกเหล็กได้ไม่กี่โล แต่รู้สึกว่าตัวเองมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
อยากซื้อเวย์มากินนะครับ แต่พวกรุ่นพี่ที่เล่นที่ฟิตเนตเขาบอกว่า ถ้าอาหารหลักน้องไม่ถึงอย่าไปกินเลย
ผมเลยงงว่า อะไรหลักเรามีอะไรบ้าง ถ้าอาหารหลักไม่ถึงไม่ควรกินเวย์หรอครับ