คลิปออกำลังกายได้ที่บ้าน

ออกกำลังกายตามคลิปนี้แบบสลับกันคะ เว้นวันหมุนฮูล่าฮูป ครึ่งชั่วโมง สามารถลดน้ำหนักได้ไหมคะ เราสูง 152 หนัก 50 คะ
ส่วนเรื่องอาหารกินปรกติคะ  ขนม น้ำอัดลม เป็นครั้งคราว  ช่วยแนะนำหน่อย ขอบคุณคะ