อยากรู้การลดไขมันโดยออกกำลังภายใน 1 เดือนเห็นผล

ตัวเองน้ำหนัก 47 สูง 148 แต่เป็นหลีด แล้วตอนช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา กินหนักมากลืมตัว
ตอนนี้มันมาออกแขนขาตัวจะแตกพุงเริ่ม....แต่ยังไม่อ้วนนะ 5555
นั่นแหละ เลยอยากจะทราบวิธีการลดน้ำหนัก ลดแขน ขา หน้าท้อง ภายใน 1 เดือน ลงซัก 2 กิโล ก็ยังดี
จริงจังมาก เดือนหน้าสปอร์ตเดย์แล้ว ขอรบกวนผู้รู้แนะนำมาหน่อยนะคะ
ขอบคุณมากข่าาาาาาา

เสริม
ปล.อยู่มอไม่มีเวลาเข้าฟิตเนสด้วยค่ะ เลยไม่ได้เล่นพวกเวท