วิ่ง1000เมตรให้เหนื่อยน้อยและทำเวลาไม่เกิน4นาที

พอดีผมอยากจะวิ่งทำเวลาปัญหาคือถ้าผมวิ่งเยาะเเบบเร็วหน่อยประมาณ1-200เมตรก็เหนื่อยเเล้วครับ เลยอยากได้คำเเนะนำหน่อยครับผมอยากวิ่งอึดขึ้นครับ

คือในวันพุธนี้ผมต้องไปเทสต์ร่างกาย ซึ่งมีการวิ่ง 1000 เมตรด้วย เเต่ก่อนหน้านี้ประมาณ 13 - 15 วันผมก็ไปวิ่งมาทุกเช้าเเล้วครับ เเต่ไม่ค่อยได้ฝึกวิ่งเร็วเเละไม่เคยจับเวลา เเต่มาเช้านี้ผมลองจับเวลา ปัญหาข

สวัสดีค่ะเราอยู่ม.2นะคะ คือตามหัวข้อเลยอันที่จริงไม่ใช่ว่าเราไม่ชอบวิชาพละนะคะ เราชอบค่ะเพิ่มเติมเราอยู่พละด้วยซ้ำ แต่ที่ไม่ชอบคือวิ่งค่ะ เราไม่ชอบวิ่งมากๆไม่ว่าจะวิ่งรอบสนามหรือวิ่งทางตรง50เมตรหรือกี

สวัสดีครับ ผมอยากจะถามวิธีการออกกำลังกายหน่ะครับ เนื่องจากทางบ้านให้ไปสอบเข้าโรงเรียนเตรียมทหารหน่ะครับ แต่ดูแล้วสอบพละยากมากแถมมีปัญหาเรื่องสายตาสั้นอีก ข้อเขียนไม่ใช่ปัญหาสำหรับผมครับ ที่ผมจะถามก็คื

เราเรียนที่ญี่ปุ่นนะ แล้วเราเรียนพละกับเซนเซผช. ของผญ.และผช.จะแยกเป็นเซนเซ2คน แล้วเซนเซที่สอน ผช.อะ เขาให้วิ่ง แล้ว เราแบบเหนื่อยมากก หลังจากวิ่งเสร็จก็มานั่งกับเพื่อน เราหอบมากตอนนั้น แล้วเซนเซที่สอน

จากประสบการณ์ในการไปสอบด่านที่จะต้องเจอคือ.... 1.สอบข้อเขียน 2.ตรวจร่างกายวันเเรก (ตรวจ อุจระ ปัสวะ ปอด เลือด) 3.สอบพละ (วิ่ง 1000 เมตร ว่ายน้ำ 25 เมตร กระโดดไกล 180 เมตร วิ่งเก็บของ(จำระยะไม่ได้ - -&

ผมอายุ 13 ปี สูง 162 ซม น้ำหนัก 47 กก

🥺 วันนี้สอบสมรรถภาพค่ะ ตอนแรกๆก็ไม่เป็นไร  แต่พอถึงตอนที่วิ่ง600ม.อะค่ะ ครูให้วิ่งแยกชายหญิง ชายวิ่งก่อน ก็ปกติดีค่ะ แต่ตอนถึงตาหนู แค่เริ่มวิ่งก็ตามเพื่อนๆไม่ทันเลยค่ะ ครูบอกให้วิ่งทำเวลาให้เร็ว