กำลังลดความอ้วน น้ำมันนี้ดีไหมครับ แนะนำเทคนิคหน่อยครับ

สวัสดีครับ ตอนนี้คือผมกำลังลดความอ้วนหน่ะครับ ผมอายุ 16 ครับ นน. 70 ส่วนสูง 166 ครับ

ทุกวันนี้ ตอนนี้เช้า ผมกินไข่ลวก 2 ฟอง แล้วก็ โยเกิร์ต 1 ครับ
กลางวันกิน ไข่ต้ม 2 ฟองครับผม บางทีก็ กินอกไก่แทนครับ
ตอนเย็น ก็อกไก่ครับ แต่ที่เป็นประเด็นหลักๆเลยเนี่ยครับ

อกไก่เนี่ยจืดมากครับ ผมเลยจิ้ม ซอสพริกครับ แล้วก็ ใช้น้ำมันเนี่ยครับ

http://imgur.com/FkhyWbI (กดดูรูปในลิ้งเลยงับ)

ถ้าผมจิ้ม ซอสพริกกับใช้น้ำมันสเปรย์ นี้จะทำให้อ้วนหรือยังไงป่ะครับผม

ช่วยแนะนำทีครับ แล้วก็เวลากินไข่ ผมก็ใส่เมกกี้ อ่ะครับ