คือตั้งแต่เกิดมาอายุจะเข้าเลข 2 แล้ว นอกจากวิชาพละที่โรงเรียนมัธยม ก็แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ
ตอนนี้อายุ 19ไกล้20ละ สูง173 น้ำหนัก 89 ค่า bmi ผมอยู่ที่ 29.74
ขอเกริ่นนิสนึงครับ เมื่อตอนม6 น้ำหนักประมา 80 เกือบปลายๆ แล้วพอขึ้นปี 1 ชีวิตเปลี่ยน เวลาเรียนเปลี่ยน การกินเปลี่ยน เรียนบ่ายเกือบทุกวัน ผมจะตื่นประมาณเที่ยง ทำให้ไม่ได้กินข้าวเช้า แล้วเลิกเรียนประมาณ 4-5 โมงเย็น ทำให้ไปกินข้าวเช้าประมาณ 6โมง - ทุ่ม แล้วมื้อต่อไปประมาณ ตี 1 กว่าๆเลย วันนึงผมกินข้าวประมาณ 2 มื้อกว่าๆ ทั้งหมดนี้มันทำให้ผมน้ำหนักลดฮวบอย่างรวดเร็วไปประมาณ 10 กว่ากิโล แต่ !! หลังจากนั้น กลับมาอยู่บ้านแล้วขึ้นเทอม 2 มีตารางเรียนเช้า การกินเปลี่ยนอีก จนตอนนี้ปิดเทอมกลับมาอยู่บ้าน ทำให้น้ำหนักผมเหมือนโยโย่กลับขึ้นมาอย่างรวดเร็ว กราฟแทบจะเป็นเส้นตรง ทำให้ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาอยู่ที่ 89 จะ 90 แล้วครับ #ร้องไห้หนักมาก
ตอนนี้ผมกลับมาอยู่บ้านแล้ว ก่อนหน้านี้ผมนอนประมาณ ตี 3-4นิดๆ ตื่นประมาณ 10 โมง แล้วนอนกลางวันประมาณบ่าย 3 - 45โมงเย็น แต่กำลังจะเปลี่ยนเป็น นอนตี 2 ไม่เกิน 3 ตื่น 8ไม่เกิน9 โมงเช้าครับ ถ้าไม่นอนกลางวันได้ ก็จะไม่นอนครับ
ส่วนเรื่องการกินก็ มื้อแรกประมาณ 10 โมง มื้อต่อไปประมาณ บ่าย3 แล้วก็ 2-3ทุ่มต่อไป แต่ถ้าวันไม่ได้กินมื้อที่ 2 ตอนบ่ายสามก็จะเลื่อนเป็น 6 - ทุ่ม บางวันก็กินมื้อดึกประมาณ เที่ยงคืนตี 1 อีก ตอนนี้กะจะเปลี่ยน มื้อเช้าเหมือนเดิม มื้อต่อไป ประมาณบ่าย 3 แล้วมื้อเย็นประมาณ 1ทุ่ม
วันนี้ครับวันนี้ มีบางอย่างดลใจผม แล้วก็เสียงจากคนรอบข้างที่กรอกหูมาตลอดว่า อ้วนขึ้นป้ะเนี่ยไรเงี้ย ผมก็เลยได้ลองใช้เครื่องประมาณนี้ แต่เป็นรุ่นอื่นยี่ห้ออื่น
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ปั่นไปได้ 200 กิโล 70 นาทีนิดๆ 457แคลกว่าๆ แบบยืนพอเมื่อยก็นั่งปั่นบ้าง แบบผมจะเปิดเพลงไปด้วย บางทีก็เต้นตามเพลงไปด้วย555 ปั่นไปสัก 2-3เพลงหรือแล้วแต่จนกว่ารู้สึกเหนื่อยก็เปลี่ยนมานั่งปั่นประมาณ เพลงคลึ่งเพลงพอหายเหนื่อยแล้วกลับไปยืนปั่นต่อ สลับกันไปเรื่อยๆ พอปั่นเส็ดก็ไม่ได้รู้สึกฝืนตัวเอง แต่มีปวดต้นขาขวานิดหน่อย เพราะคงวอร์มร่างกายน้อยไปหน่อย วันนี้เริ่มปั่น บ่ายกว่าๆ เส็ดบ่ายสองคลึ่งนิดๆ
คำถามครับ
-อยากได้คำแนะเกี่ยวกับออกกำลังกายหน่อยครับที่ช่วยลดน้ำหนัก
-อย่างกำลังกายที่ได้ออกไปวันนี้เหมาะสมมั้ย แล้วถ้าผมทำอย่างนั้นไปเรื่อยๆทุกวัน จะช่วยเรื่องน้ำหนักมั้ยครับ แล้วจะมีผลเสียอะไรมั้ย สัปดาห์นึงต้องหยุดปั่นบ้างหรือปล่าว
-จากข้างบน ผมควรปรับเปลี่ยนอะไรมั้ยครับ ทั้งกิจวัตร การกิน และการออกกำลังกาย
-เวลาไหนคือเวลาที่ควรออกกำลังกายมากที่สุดครับ
-กินน้ำมะเขือเทศดอยคำแล้วผิดสวยขึ้น จริงมั้ยครับ
ปล1.พิมพ์ผิด หรือภาษาอะไรแปลกๆต้องขอโทษด้วยนะครับ
ปล2.ตอนนี้นึกคำถามได้แค่นี้ เดี๋ยวจะมาเพิ่มเติมคำถามเรื่อยๆครับ
ปล3.ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักจากคนที่ไม่เคยออกกำลังกายหน่อยครับ
ตอนนี้อายุ 19ไกล้20ละ สูง173 น้ำหนัก 89 ค่า bmi ผมอยู่ที่ 29.74
ขอเกริ่นนิสนึงครับ เมื่อตอนม6 น้ำหนักประมา 80 เกือบปลายๆ แล้วพอขึ้นปี 1 ชีวิตเปลี่ยน เวลาเรียนเปลี่ยน การกินเปลี่ยน เรียนบ่ายเกือบทุกวัน ผมจะตื่นประมาณเที่ยง ทำให้ไม่ได้กินข้าวเช้า แล้วเลิกเรียนประมาณ 4-5 โมงเย็น ทำให้ไปกินข้าวเช้าประมาณ 6โมง - ทุ่ม แล้วมื้อต่อไปประมาณ ตี 1 กว่าๆเลย วันนึงผมกินข้าวประมาณ 2 มื้อกว่าๆ ทั้งหมดนี้มันทำให้ผมน้ำหนักลดฮวบอย่างรวดเร็วไปประมาณ 10 กว่ากิโล แต่ !! หลังจากนั้น กลับมาอยู่บ้านแล้วขึ้นเทอม 2 มีตารางเรียนเช้า การกินเปลี่ยนอีก จนตอนนี้ปิดเทอมกลับมาอยู่บ้าน ทำให้น้ำหนักผมเหมือนโยโย่กลับขึ้นมาอย่างรวดเร็ว กราฟแทบจะเป็นเส้นตรง ทำให้ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาอยู่ที่ 89 จะ 90 แล้วครับ #ร้องไห้หนักมาก
ตอนนี้ผมกลับมาอยู่บ้านแล้ว ก่อนหน้านี้ผมนอนประมาณ ตี 3-4นิดๆ ตื่นประมาณ 10 โมง แล้วนอนกลางวันประมาณบ่าย 3 - 45โมงเย็น แต่กำลังจะเปลี่ยนเป็น นอนตี 2 ไม่เกิน 3 ตื่น 8ไม่เกิน9 โมงเช้าครับ ถ้าไม่นอนกลางวันได้ ก็จะไม่นอนครับ
ส่วนเรื่องการกินก็ มื้อแรกประมาณ 10 โมง มื้อต่อไปประมาณ บ่าย3 แล้วก็ 2-3ทุ่มต่อไป แต่ถ้าวันไม่ได้กินมื้อที่ 2 ตอนบ่ายสามก็จะเลื่อนเป็น 6 - ทุ่ม บางวันก็กินมื้อดึกประมาณ เที่ยงคืนตี 1 อีก ตอนนี้กะจะเปลี่ยน มื้อเช้าเหมือนเดิม มื้อต่อไป ประมาณบ่าย 3 แล้วมื้อเย็นประมาณ 1ทุ่ม
วันนี้ครับวันนี้ มีบางอย่างดลใจผม แล้วก็เสียงจากคนรอบข้างที่กรอกหูมาตลอดว่า อ้วนขึ้นป้ะเนี่ยไรเงี้ย ผมก็เลยได้ลองใช้เครื่องประมาณนี้ แต่เป็นรุ่นอื่นยี่ห้ออื่น [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ ปั่นไปได้ 200 กิโล 70 นาทีนิดๆ 457แคลกว่าๆ แบบยืนพอเมื่อยก็นั่งปั่นบ้าง แบบผมจะเปิดเพลงไปด้วย บางทีก็เต้นตามเพลงไปด้วย555 ปั่นไปสัก 2-3เพลงหรือแล้วแต่จนกว่ารู้สึกเหนื่อยก็เปลี่ยนมานั่งปั่นประมาณ เพลงคลึ่งเพลงพอหายเหนื่อยแล้วกลับไปยืนปั่นต่อ สลับกันไปเรื่อยๆ พอปั่นเส็ดก็ไม่ได้รู้สึกฝืนตัวเอง แต่มีปวดต้นขาขวานิดหน่อย เพราะคงวอร์มร่างกายน้อยไปหน่อย วันนี้เริ่มปั่น บ่ายกว่าๆ เส็ดบ่ายสองคลึ่งนิดๆ
คำถามครับ
-อยากได้คำแนะเกี่ยวกับออกกำลังกายหน่อยครับที่ช่วยลดน้ำหนัก
-อย่างกำลังกายที่ได้ออกไปวันนี้เหมาะสมมั้ย แล้วถ้าผมทำอย่างนั้นไปเรื่อยๆทุกวัน จะช่วยเรื่องน้ำหนักมั้ยครับ แล้วจะมีผลเสียอะไรมั้ย สัปดาห์นึงต้องหยุดปั่นบ้างหรือปล่าว
-จากข้างบน ผมควรปรับเปลี่ยนอะไรมั้ยครับ ทั้งกิจวัตร การกิน และการออกกำลังกาย
-เวลาไหนคือเวลาที่ควรออกกำลังกายมากที่สุดครับ
-กินน้ำมะเขือเทศดอยคำแล้วผิดสวยขึ้น จริงมั้ยครับ
ปล1.พิมพ์ผิด หรือภาษาอะไรแปลกๆต้องขอโทษด้วยนะครับ
ปล2.ตอนนี้นึกคำถามได้แค่นี้ เดี๋ยวจะมาเพิ่มเติมคำถามเรื่อยๆครับ
ปล3.ขอบคุณล่วงหน้านะครับ