ขอถามแคลในกล้วยหอม

ผมเห็นอาหารคลีนส่วนใหญ่เน้นต้ม นึ่ง หรือแม้แต่การผัดกระทะนี่ก็ใช้น้ำมันพืชเสปรย์ 0 แคล ไขมันแทบจะไม่มีเลย เนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ก็จะเป็นอกไก่ ซึ่ง 100 กรัม มีไขมันแค่1-2 กรัม ถ้ากิน 3 มื้อ แบบคลีนๆเลย ก

กล้วยตาก แบบบ้าน ๆ ง่าย ๆ ทำกินเอง ใช้กล้วยน้ำว้าสุกงอม เหนียวนุ่มหนึบ หวานธรรมชาติ สีสวยไม่ดำ เก็บได้นานหลายเดือนถึงปี ส่วนผสม (สำหรับกล้วย 2-3 หวี) กล้วยน้ำว้าแก่จัด สุกงอม (เปลือกเหลือง ไม่มีรอยดำ

50 กรัม 45 แคลนี่เนื้ออย่างเดียวไม่รวมเปลือกใช่ไหมค่ะ

พอดีตอนนี้ผมลดความอ้วนอยู่น่ะครับ อยากทราบว่าเดินตอนเช้า 3 ชั่วโมง เย็น 3 ชั่วโมง รวม 6 ชั่วโมงต่อวันมากไปหรือไม่ครับ  ตอนนี้หนัก 76 กิโลกรัม อยากลดเหลือ 58 กิโลกรัม น่ะครับ อาหารกินดังนี้ อกไก

ลูกตาลลอยแก้ว เป็นเมนูขนมไทยคลาสสิกที่ช่วยดับร้อน แก้กระหาย ได้ดีมาก เพราะเนื้อลูกตาลฉ่ำน้ำ หอมหวานจากน้ำเชื่อม และเย็นชื่นใจเมื่อแช่เย็นหรือใส่น้ำแข็ง ส่วนผสม (สำหรับประมาณ 4-6 แก้ว หรือปรับตามต้องก

ส่วนตัวผมมี ค่าอาหาร (ทำเองและซื้อ) รวม 9000 ทำเองตกมือละ 50-60 (ทำกินเองประมาณ70เปอเซ็น) ซื้อตกมือละ 80-100 (พิเศษเนื้อหรือ2จาน) (กินวันละ4-6มือ) ผลไม้/ขนม (ก่อนเล่นเวท หรือ ระหว่างมือ) 1000 (กล้วย เ