ปวดเข่ามาสามเดือนแล้ว มีคำแนะนำไหมคะ

เมื่อสามเดือนที่แล้ว. เราเดิน. และนั่งยองๆ เยอะมากๆๆ. เป็นชั่วโมงๆ.  เข้าสวน.  ถอนหญ้า. ตัด หญ้านะคะ.        จนวันหนึ่ง ปวดมากๆ.   เดินไม่ได้เลย.        บวมร้อน.        เราก็ใช้ ปรถคบร้อน. เย็น.   แล้วก็ไม่เดินบ่อย.            อาการมันก็ดีขึ้นเรื่อยๆ.  จนสามารถเดินได้ปกติ. แต่เข่ามันก็ยังเจ็บอยู่.      ยิ่งเดินเยอะ. ยิ่งเจ็บ.   แต่ไม่มีอาการ บวมร้อนๆ. เหมือนช่วงเดือนแรกๆ.        ลืมเรื่อง. งอเข่า.        ใช้เข่าไปได้เลย.   ทำไม่ได้คะ.        มันกระทบการดำเนินชีวิตปวันมาก.           ใครมีคำแนะนำไหมคะ.       ขอบคุณมากคะ