ขอวิธีฝึกนั่งสมาธิหน่อยค่ะ

ตั้งแต่เด็กมาเลย ต้องนั่งสมาธิทีไร ถ้าไม่กลายเป็นนั่งสัปหงกหลับไป ก็ความคิดฟุ้งไปเรื่องนั้นเรื่องโน้นทุกที
ตอนนี้ใช้วิธีนั่งแล้วฟังเสียงสวดในคลิปนี้ค่ะ


ก็ดีขึ้นนะคะ ความคิดไม่ค่อยฟุ้งไปเรื่องอื่นๆแล้ว แต่มันมีปัญหากับช่วงเวลาว่างๆ ที่ก็ไม่ถึงกับหลับแต่จะว่าตื่นสติดีเต็มร้อยก็ไม่เชิงอยู่
จะแก้ไขยังไงดี

ุ่