เครียดค่ะ เป็นตาปลาง่ายมาก

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนที่เป็นตาปลาที่มือ ซึ่งอาจเกิดจากการเขียนหนังสือที่ใช้แรงและมีการเขียนกด บางทีมีเกร็งมือหน่อยๆ
จะทำอย่างไรให้ตาปลาไม่เกิดเพิ่มขึ้นคะ แล้วนี่เป็นตาปลานิ่มด้วยค่ะ ไม่ได้แข็งหรือด้าน เวลาตัดๆ แซะๆ มันเจ็บมากเลยค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ