เป็นคนผอมครับ อยากหุ่นเฟริม

ผมเป็นคนผอมมาแต่เด็กๆ จะว่ากรรมพันธ์ไหมก็ไม่เชิง เพราะพ่อและแม่ก็หุ่มดีสมส่วน
ตอนนี้อายุ19ย่าง20ครับ เรียนปี2 น้ำหนัก56kg
นิสัยการกินก็กินทุกอย่างครับ ยกเว้ณ เครื่องใน และมะเขือเทศ ช่วงไหนสอบกินหนักมาก ตี2-3 ก็กินข้าวกินขนมปัง และนม ออกกำลังกายก็มีบ้างครับอาทิตย์ละ 3ครั้งน่าจะได้ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นฟุตบอล+ว่ายน้ำ+วิ่งจ้อกกี้ ส่วนอบายมุขก็มีบ้างครับ เหล้าเบียร์ กินนานๆที ถ้ามีโอกาสเดือนละ3ครั้งได้ อยากเล่นกล้ามให้หุ่นเฟริมครับ ต้องเริ่มยังไง ปล.ผมใส่รูปยังไม่ได้ เพราะยังไม่ได้ลงทะเบียนถ่ายรูปคู่บัตร ปชช. ครับ  พี่ๆเพื่อนๆคนไหนมีวิธีช่วยบอกหน่อยนะครับ ผมต้องการมากกกก ขอบคุณครับ