บางครั้งรู้สึกเหมือนกระดูกที่คอเคลื่อนเกิดจากอะไรคะ

ก่อนหน้านี้จะมีแต่อาการปวดไหล่ใกล้ๆกับต้นคอ เพราะลงของขายทางเนตก็จะใช้มือถือมากและอยู่ในท่าเดิมๆเป้นระยะเวลานาน
น่าจะเป็นโรค ออฟฟิศซินโดรม นะคะ เพราะไปรีดเส้นเค้าบอกว่าเส้นกอดกันเป็นก้อนเลยทำให้ปวด ปวดขึ้นไปถึงหัวเลยค่ะ ตอนนี้เล่นคอมยังมีอาการปวดเลยค่ะ ต้องขยับหัวไหล่ หรือยืดตัวบ่อยๆ

แต่พอช่วงนี้บางครั้งนั่งเท้าคางอยู่ หรือนั่งเล่นคอมแล้วยื่นหน้าไปใกล้คอม พอจะกลับมานั่งในท่าปกติจะรู้สึกเหมือนกระดูกที่คอมีการเคลื่อนกลับมาที่เดิม แล้วเราจะรู้สึกแปลปๆตอนที่มันเคลื่อนด้วยอ่ะค่ะ แม้กระทั่งตอนขับรถอยู่ไม่แน่ใจว่าเกร็งมากเกินไปรึเปล่า ขยับคอทีก็จะรู้สึกเลยว่าเคลื่อน เพียงแต่ว่าไม่ได้เคลื่อนอยู่ตลอดเวลานะๆ นานๆครั้งจะเป็นค่ะ

จะใช่อาการที่กำลังจะเป็นหมอนรองกระดูกรึเปล่าคะ
แล้วจะมีวิธีแก้ยังไงบ้างคะไม่ให้รู้สึกกระดูกคอเคลื่อนคะ

ขอบคุณสำหรับทุกๆคำตอบค่ะ