ที่มา
www.labhealthy.com
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 10 พุทรา
ต้นหนามๆ ใหญ่ๆ ปิดท้ายที่ผลไม้ไทย ๆ อย่าง พุทรา รสชาติฝาด ๆ เปรี้ยว ๆ นี่แหละให้วิตามินซีพอ ๆ กับส้มโอเลย สรรพคุณสุดเด็ดของพุทรานอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้านสารอนุมูลอิสระแล้ว ในพุทรายังมีเส้นใยอาหารมาก ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น แถมกินแล้วอิ่มเร็วด้วย และมีการวิจัยพบว่า พุทรามีสรรพคุณช่วยบำรุงประสาท ป้องกันอาการผนังเส้นเลือดแข็งตัว และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับด้วย
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 9 ส้มโอ
ส้มโอลูกใหญ่ๆ เก็บเอาไว้ในตู้เย็น ใครๆผ่านมาเห็น เปิดตู้เย็นกินส้มโอ ว้าว อร่อยจัง ส้มโอกินเล่นเป็นผลไม้ก็ได้ นำไปทำสลัด ส้มตำก็อร่อย ให้วิตามินซีประมาณ 44 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม กินแล้วช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน แก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ลดอาการจุกเสียด แน่นท้องได้ด้วย
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 8 เงาะ
ผลไม้หน้าตาของเปลือก ดูไม่ค่อยหน้ารับประทานเสียเลย แต่เนื้อเงาะด้านในสุดแสนอร่อย และเงาะ 100 กรัม จะให้วิตามินซีประมาณ 53 มิลลิกรัม ซึ่งสรรพคุณของเงาะก็เลิศไม่น้อย ช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปากได้ แก้อาการท้องร่วงชนิดรุนแรงได้ แต่มีข้อแม้ว่าอย่าทานเงาะมากเกินไป เพราะเงาะมีสารแทนนินสูง กินมากไปอาจปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูกได้เหมือนกัน และไม่ควรกินเม็ดเข้าไปด้วย เพราะเม็ดของเงาะมีพิษ กินแล้วอาจคลื่นไส้อาเจียนได้
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 7 สตรอว์เบอร์รี
ผลไม้สีแดงรสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ เพียงกินแค่ 100 กรัม คุณจะได้รับวิตามินซีถึง 66 มิลลิกรัมเลยทีเดียว และเจ้าสีแดงสดของสตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยซูเปอร์ไฟเบอร์เพคติน ช่วยลดคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน ดับกลิ่นปาก ขัดฟันให้ขาวด้วย นับว่าเป็นผลไม้รสอร่อย แถมมีประโยชน์เยอะอีกด้วย
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 6 มะละกอสุก
เนื้อมะละกอสุก 100 กรัม มีวิตามินซีราว ๆ 70 มิลลิกรัม มะละกอจึงช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด โรคเลือดออกตามไรฟันได้ นอกจากนั้น มะละกอยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยปราบอาการท้องผูกได้ชะงัด อ้อ ! แนะนำว่าเวลาปอกเปลือกไม่ควรปอกหนาจนเกินไป เพราะที่บริเวณเปลือกและใต้ผิวเปลือกมีสารไม่มีสีที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างยอดเยี่ยมสะสมอยู่ด้วย นอกจากนี้มะละกอยังช่วยเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 5 ลิ้นจี่
ผลไม้ฉ่ำน้ำรสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ให้วิตามินซีถึง 71 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม ลิ้นจี่เลยมีสรรพคุณช่วยบำรุงหลอดเลือด ป้องกันโรคกระดูกและฟัน แก้ไอเรื้อรัง แก้คัดจมูกได้ แต่ก็เตือนไว้ก่อนว่าอย่าทานมากเกินไป เพราะในเนื้อลิ้นจี่มีสารประกอบชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการร้อนในได้เหมือนกัน
วันนี้เราขอพักการนำเสนอไว้เท่านี้ก่อน ง่วงนอนมากแล้ว เดี๋ยววันหน้าจะเอาข้อมูลมาให้เพิ่มเติมนะครับ
หรือใครอยากอ่านข้อมูลเต็มๆ เข้าไปอ่านดูได้ที่
http://www.labhealthy.com/b/6 
ผลไม้ให้วิตามินซีสูง เสริมภูมิคุ้มกัน หากินง่ายๆ ใกล้ตัวเรา
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 10 พุทรา
ต้นหนามๆ ใหญ่ๆ ปิดท้ายที่ผลไม้ไทย ๆ อย่าง พุทรา รสชาติฝาด ๆ เปรี้ยว ๆ นี่แหละให้วิตามินซีพอ ๆ กับส้มโอเลย สรรพคุณสุดเด็ดของพุทรานอกจากจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้านสารอนุมูลอิสระแล้ว ในพุทรายังมีเส้นใยอาหารมาก ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น แถมกินแล้วอิ่มเร็วด้วย และมีการวิจัยพบว่า พุทรามีสรรพคุณช่วยบำรุงประสาท ป้องกันอาการผนังเส้นเลือดแข็งตัว และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับด้วย
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 9 ส้มโอ
ส้มโอลูกใหญ่ๆ เก็บเอาไว้ในตู้เย็น ใครๆผ่านมาเห็น เปิดตู้เย็นกินส้มโอ ว้าว อร่อยจัง ส้มโอกินเล่นเป็นผลไม้ก็ได้ นำไปทำสลัด ส้มตำก็อร่อย ให้วิตามินซีประมาณ 44 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม กินแล้วช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน แก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ลดอาการจุกเสียด แน่นท้องได้ด้วย
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 8 เงาะ
ผลไม้หน้าตาของเปลือก ดูไม่ค่อยหน้ารับประทานเสียเลย แต่เนื้อเงาะด้านในสุดแสนอร่อย และเงาะ 100 กรัม จะให้วิตามินซีประมาณ 53 มิลลิกรัม ซึ่งสรรพคุณของเงาะก็เลิศไม่น้อย ช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปากได้ แก้อาการท้องร่วงชนิดรุนแรงได้ แต่มีข้อแม้ว่าอย่าทานเงาะมากเกินไป เพราะเงาะมีสารแทนนินสูง กินมากไปอาจปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูกได้เหมือนกัน และไม่ควรกินเม็ดเข้าไปด้วย เพราะเม็ดของเงาะมีพิษ กินแล้วอาจคลื่นไส้อาเจียนได้
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 7 สตรอว์เบอร์รี
ผลไม้สีแดงรสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ เพียงกินแค่ 100 กรัม คุณจะได้รับวิตามินซีถึง 66 มิลลิกรัมเลยทีเดียว และเจ้าสีแดงสดของสตรอว์เบอร์รีอุดมไปด้วยซูเปอร์ไฟเบอร์เพคติน ช่วยลดคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน ดับกลิ่นปาก ขัดฟันให้ขาวด้วย นับว่าเป็นผลไม้รสอร่อย แถมมีประโยชน์เยอะอีกด้วย
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 6 มะละกอสุก
เนื้อมะละกอสุก 100 กรัม มีวิตามินซีราว ๆ 70 มิลลิกรัม มะละกอจึงช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด โรคเลือดออกตามไรฟันได้ นอกจากนั้น มะละกอยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยปราบอาการท้องผูกได้ชะงัด อ้อ ! แนะนำว่าเวลาปอกเปลือกไม่ควรปอกหนาจนเกินไป เพราะที่บริเวณเปลือกและใต้ผิวเปลือกมีสารไม่มีสีที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างยอดเยี่ยมสะสมอยู่ด้วย นอกจากนี้มะละกอยังช่วยเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
ผลไม้ไทย วิตามินซีสูง อันดับที่ 5 ลิ้นจี่
ผลไม้ฉ่ำน้ำรสเปรี้ยวอมหวานชนิดนี้ให้วิตามินซีถึง 71 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม ลิ้นจี่เลยมีสรรพคุณช่วยบำรุงหลอดเลือด ป้องกันโรคกระดูกและฟัน แก้ไอเรื้อรัง แก้คัดจมูกได้ แต่ก็เตือนไว้ก่อนว่าอย่าทานมากเกินไป เพราะในเนื้อลิ้นจี่มีสารประกอบชนิดหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการร้อนในได้เหมือนกัน
วันนี้เราขอพักการนำเสนอไว้เท่านี้ก่อน ง่วงนอนมากแล้ว เดี๋ยววันหน้าจะเอาข้อมูลมาให้เพิ่มเติมนะครับ
หรือใครอยากอ่านข้อมูลเต็มๆ เข้าไปอ่านดูได้ที่ http://www.labhealthy.com/b/6