รู้สึกไม่ค่อยสดชื่นทำยังไงดีคะ

ทุกวันจะเข้านอนประมาณ 4 ทุ่มครึ่ง ตื่นหกโมงเช้า แต่ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองเพลียมากไม่ค่อยสดชื่น หน้าตาก็ดูโทรมๆ ควรต้องทำยังไงให้เรารู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าผิวหน้าดูดีขึ้น หรือต้องกินวิตามิน - อาหารเสริมตัวไหนบ้างคะ รบกวนช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

ขอบคุณทุกๆความเห็นมากเลยค่ะ