กำลังเลิกบุหรี่ครับ ! หาคำแนะนำจากพี่ ๆ เพื่อน ๆที่กำลังเลิก หรือ เลิกได้แล้ว

ผมอยากหาเพื่อน ๆพี่ ๆ ที่กำลังเลิก เพื่อช่วยให้กำลังใจกันและกันครับเผื่อจะมีใครที่ กำลังเลิก หรือเลิกมาแล้ว พอมีแนวทาง

" ก่อนเลิก "คือผมดูดบุหรี่เพราะเห็นเพื่อนดูด อยากเท่ส์ เลยดูดตั้งแต่ อายุ14 จนปัจจุบัน 21
ตอนนี้ไม่รู้ว่าผมคิดไปเองรึป่าว ผมรู้สึกตัวเองไม่ค่อยสบาย รู้สึกปวดตามตัว บ่อย ๆ ปวดหัว บ่อย ๆ
แล้วก็มีอาการ Panic มา 3 ครั้งแล้ว ทั้งๆที่ไม่เคยเป็น ผมเลยตัดสินใจว่า ต้องเลิกบุหรี่ให้ได้ (ซึ่งไม่รู้ว่ามันเกี่ยวกับบุหรี่ไหม)
แต่ในใจก็อยากเลิกมันครับ ถึงมันจะไม่ใช่ส่วนที่ทำให้มีอาการพวกนี้ ก็ยังดี ที่ไม่ได้สร้างโรคเพิ่มเติม
เหตุผลจริงๆ ที่อยากเลิกอีกอย่างคือ ไม่อยากให้แฟนเป็นผู้รับบุหรี่มือสองครับ แฟนขอร้องมาหลายครั้ง สงสารเค้าครับ เค้าทำเพื่อผมทุกอย่าง แต่เค้าขอแค่เลิกบุหรี่ ผมยังทำให้เค้าไม่ได้ แต่ครั้งนี้ ผมต้องเลิกให้ได้จริง ๆเพื่อเค้า และ ตัวผมเองครับ


วันนี้เป็นวันที่2 ที่เลิกครับ ผมมีอาการปวดขมับ ตึบ ๆ หายใจไม่สะดวก มีอาการอยากบุหรี่มาก แต่แก้ขัดด้วยหมากฝรั่งนิโคติน แล้วก็ พยายามหาอะไรทำ ให้สมองเราไม่คิดมากครับ ออกกำลังกาย ดูหนัง นั่งเล่นเกมส์

ผมอาจจะพิมพ์ให้อ่านแล้วสับสนนะครับ เนื่องจากตอนนี้สมองเบลอมาก

พี่ ๆ เพื่อน ๆ ท่านไหนที่มีวิธี ที่ช่วยระงับอาการอยากได้ผล ช่วย ๆกันแชร์ประสบการณ์ทีนะครับ
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ สำหรับ คำแนะนำ ดี ๆ จากพี่ ๆเพื่อน ๆ ที่ร่วมชะตากรรมเหมือนกัน