วิ่งได้แค่ 250 เมตร แล้วเหนื่อยมากค่ะ ต้องทำอย่างไรคะ

เริ่มวิ่งได้ประมาณ 1 เดือน แต่วิ่งได้แต่ 250   เมตร
ก่อนวิ่งก็เดินก่อนประมาณ 1 กิโลเมตรพอวิ่งแล้วเหนื่อยมากเหนื่อยแบบจะขาดใจเลยค่ะ
สูง 160 เซนติเมตร หนัก 60 ค่ะ ออกกำลังประมาณครึ่งชั่วโมง
ต้องปฏิบัติเพิ่มเติมอย่างไรบ้างคะให้วิ่งได้มากกว่านี้ ต้องการวิ่งประมาณ 1 กิโลเมตรค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

ปล.วิ่งสนามหญ้าค่ะ