สวัสดีครับ ผมขอเล่าประสบการณ์วิ่งมินิมาราธอน (ซ้อม) ครั้งแรก และถามเกี่ยวกับการแข่งวิ่งระยะไกลนะครับ
ตอนนี้ผมอายุ 16 ปีกว่า และตอนนี้ตั้งใจจะไปแข่ง "แม่แรมมินิมาราธอน แอ่วแม่แรมม่วนใจ๋ ครั้งที่ 2" ครับ
ผมตั้งใจจะลงแข่ง มินิครับ (10K) ตอนที่ลองวิ่งจริงครั้งแรก (ซ้อมในลู่วิ่ง 25 รอบสนาม) ได้ 8 รอบก็เริ่มเจ็บเตี๊ยมกับอกด้านขวาแล้วครับ 555555
พอถึง 10 รอบนี่เริ่มท้อเลยครับ คิดว่าเหนื่อยแล้วหยุดก่อนแล้วค่อยฝึกเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆดีมั้ย? แต่คิดว่าถึงจะเหนื่อยแต่อุตส่าห์เริ่มแล้วก็ขอทำให้สำเร็จ
ผมก็เลยวิ่งต่อครับ พอได้ 24 รอบเท่านั้นแหละ รู้สึกอย่างกับหายเหนื่อย 555555 แต่พอ ครบ 25 รอบก็ค่อยๆผ่อนความเร็วครับ รู้สึกเลยว่าคลื่นไส้ ปวดท้อง (หิว) หน้ามืด วิงเวียนศรีษะ คล้ายจะเป็นลม (เกือบอ้วก) 55555 หลังจากนั้นก็ไปซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่มาดื่ม แต่ถึงจะบอกดื่มสภาพนี่ดั่งหยอดน้ำเกลือเลยครับ 555555 ดีใจมากจริงๆครับ เข้าใจคำที่หลายคนบอกว่า "วิ่งมาราธอนแล้วติดใจเลิกไม่ได้" นี่จริงๆด้วยครับ แล้วพอมาคิดดูก็รู้สึกว่าตอนที่ท้อถ้ายอมแพ้ไปจริงๆ คงไม่กลับมาวิ่งแล้วแหละครับ
เล่าซะยาว ขอเข้าเรื่องนะครับ 5555555 คำถามครับ (อยากให้ช่วยตอบข้อ 1-3 ครับ)
ผมใข้เวลาในการวิ่ง 10k = 48.47 นาทีครับ
1. ระยะ 10k ควรใช้เวลาเท่าไหร่ ถึงจะหวังอันดับต้นๆได้ครับ? (รุ่นอายุต่ำกว่า 19ปี)
2. เหมือนข้อหนึ่งครับแต่เป็นระยะ 5k
3. ผมควรจะซ้อมยังไงดีครับ(อยากวิ่งอึดขึ้นเร็วขึ้นครับ)? อย่างตอนนี้ผมจะแข่ง 10k ผมเลยวิ่ง 10k สลับกับการ interval ครับ แล้วแต่ประเภทการแข่งขัน แต่รายการนี้จะแข่งในอีกไม่กี่วันครับ ผมเลยมองไปที่การซ้อมหลังจากนี้ครับ
4. นักวิ่งตัวแทนแต่ละพื้นที่เขาคัดเลือกกันโดยวิธีใดครับหรือทำยังไงถึงได้เป็นครับ? เพราะส่วนใหญ่ไม่มีการประกาศคัดนักกีฬาที่ทำให้คนทั่วไปรู้อยู่แล้ว
ขอบคุณที่เข้ามาอ่าน และสำหรับคำแนะนำครับ
ถามเกี่ยวกับการแข่งวิ่งระยะไกลครับ?
ตอนนี้ผมอายุ 16 ปีกว่า และตอนนี้ตั้งใจจะไปแข่ง "แม่แรมมินิมาราธอน แอ่วแม่แรมม่วนใจ๋ ครั้งที่ 2" ครับ
ผมตั้งใจจะลงแข่ง มินิครับ (10K) ตอนที่ลองวิ่งจริงครั้งแรก (ซ้อมในลู่วิ่ง 25 รอบสนาม) ได้ 8 รอบก็เริ่มเจ็บเตี๊ยมกับอกด้านขวาแล้วครับ 555555
พอถึง 10 รอบนี่เริ่มท้อเลยครับ คิดว่าเหนื่อยแล้วหยุดก่อนแล้วค่อยฝึกเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆดีมั้ย? แต่คิดว่าถึงจะเหนื่อยแต่อุตส่าห์เริ่มแล้วก็ขอทำให้สำเร็จ
ผมก็เลยวิ่งต่อครับ พอได้ 24 รอบเท่านั้นแหละ รู้สึกอย่างกับหายเหนื่อย 555555 แต่พอ ครบ 25 รอบก็ค่อยๆผ่อนความเร็วครับ รู้สึกเลยว่าคลื่นไส้ ปวดท้อง (หิว) หน้ามืด วิงเวียนศรีษะ คล้ายจะเป็นลม (เกือบอ้วก) 55555 หลังจากนั้นก็ไปซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่มาดื่ม แต่ถึงจะบอกดื่มสภาพนี่ดั่งหยอดน้ำเกลือเลยครับ 555555 ดีใจมากจริงๆครับ เข้าใจคำที่หลายคนบอกว่า "วิ่งมาราธอนแล้วติดใจเลิกไม่ได้" นี่จริงๆด้วยครับ แล้วพอมาคิดดูก็รู้สึกว่าตอนที่ท้อถ้ายอมแพ้ไปจริงๆ คงไม่กลับมาวิ่งแล้วแหละครับ
เล่าซะยาว ขอเข้าเรื่องนะครับ 5555555 คำถามครับ (อยากให้ช่วยตอบข้อ 1-3 ครับ)
ผมใข้เวลาในการวิ่ง 10k = 48.47 นาทีครับ
1. ระยะ 10k ควรใช้เวลาเท่าไหร่ ถึงจะหวังอันดับต้นๆได้ครับ? (รุ่นอายุต่ำกว่า 19ปี)
2. เหมือนข้อหนึ่งครับแต่เป็นระยะ 5k
3. ผมควรจะซ้อมยังไงดีครับ(อยากวิ่งอึดขึ้นเร็วขึ้นครับ)? อย่างตอนนี้ผมจะแข่ง 10k ผมเลยวิ่ง 10k สลับกับการ interval ครับ แล้วแต่ประเภทการแข่งขัน แต่รายการนี้จะแข่งในอีกไม่กี่วันครับ ผมเลยมองไปที่การซ้อมหลังจากนี้ครับ
4. นักวิ่งตัวแทนแต่ละพื้นที่เขาคัดเลือกกันโดยวิธีใดครับหรือทำยังไงถึงได้เป็นครับ? เพราะส่วนใหญ่ไม่มีการประกาศคัดนักกีฬาที่ทำให้คนทั่วไปรู้อยู่แล้ว
ขอบคุณที่เข้ามาอ่าน และสำหรับคำแนะนำครับ