เล่นเวทส่วนไหนแล้ววันรุ่งขึ้นปวดตรงส่วนนั้นแบบนี้คือดีมั้ยคะ

จขกท เล่นฟิตเนสมาพักนึง คือก็มีคนทักๆนะว่าบึกๆ แต่ก็บวมๆด้วยเหมือนกัน อย่างไหล่ แขน หลัง อะไรพวกนี้ก็พอจะแอบดูใหญ่อยู่ แต่ก็มีพวก น่องกับขา (อันนี้เป็นกรรมเก่า เกิดมาน่องกะขาใหญ่) กะพวกห่วงยาง ที่ไม่ร

เวทด้วยท่า sqaut 30 ครั้ง/วัน + วิ่ง 30 นาที และควบคุมอาหารไปด้วย จะช่วยลดส่วนไหนได้คะ ปล.เป็นคนต้นขากับก้นใหญ่ และต้นแขนด้วย ทำแบบนี้จะช่วยเรื่องแขนให้เล็กลงด้วยมั้ยคะ

ทำไมออกกำลังกายแล้วรู้สึกแน่นก้น แน่นเอว แต่ แขนหลวมคะ ? อันนี้คือเค้าเรียกสัดส่วนกระชับไหมคะ ? หรือว่ายังไงน้ำหนักเพิ่มมา 2 kg. ค่ะ กางเกงกับแขนเสื้อหลวมแต่ตูดแน่นขึ้น 5555 เราเวทวันละ 1 ชม คาร์ดิโอ

สงสัยค่ะ จากที่ลองมากับตัวเอง คือวันนั้นเล่นเวทก้นกับขาไม่ได้ยืดเส้นและไม่ได้คาร์ดิโอ พอวันรุ่งขึ้นเดินแทบไม่ได้เลยค่ะ เลยพักไป2วัน แล้วเล่นเวทขากับก้นเหมือนเดิมแต่คาร์ดิโอต่อจบด้วยยืดเส้น ปรากฎว่าวัน

ถามทุกท่านที่เล่นเวทตอนนี้ ท่านมีแนวทางการ Cardio หลังจากวันเล่นขา (Leg Day) กันยังไงบ้างครับ เพราะเท่าที่สังเกต หลังวันเล่นขา กว่าขาจะหายปวดก็กินเวลาไป 2-3 วันเลยทีเดียว ช่วงนี้ก็เลยจะไม่ได้ Cardio เ

ลดความอ้วน ยกเวทมาพักใหญ่ๆ(ก็เป็นปีละครับเเต่เล่นตามมีตามเกิด ว่างก็เล่น ว่างก็คาดิโอ)ตอนเเรกคิดว่าข้างละ10โลไม่ไหว เเต่ตอนนี้เริ่มสบายๆเเละเบาไปเยอะเลยครับ รู้สึกกระชับขึ้นมาหน่อยนึง ใช้หลักที่อ่านใน

สวัสดีครับ คือว่า อาการผมมันคือ มีเป็นติ่งก้อนเนื้ออยู่ด้ายนอก ด้านข้างรูทวารครับ แล้วเลือดซึมออกจากก้อนเนื้อด้วยครับ ค่อนข้างจะปวดแสบมากครับ เวลาจะนั่งหรือเดินนอน ก็ค่อนข้างลำบาก แล้วพอมันเสียดสีกัน

สวัสดีค่ะ มาขอคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ตามหัวข้อเลยค่ะ เนื่องจากส่วนตัวเป็นคนก้น ต้นขาสะโพกใหญ่ ขาเบียดมาก (สะโพก 40 แต่เอว 29 แล้วเตี้ยมาก)ก็พยายามวิ่ง เดินเร็ว ออกกำลังกายมากขึ้น แล้วลอ